Helse og Sykdom
For å hjelpe magen å fordøye over bearbeidet mat som kjøttpålegg , høy - kalori snacks , raffinerte brød og pasta , convenience måltider eller kokt mat som har mistet enzymer , produserer magen en stor mengde magesyre . Denne overproduksjonen av syre fører til ubehag som syre fordøyelsesbesvær . Maten beveger seg også inn i tarmen , noe som skaper oppblåsthet , gass eller annen kronisk fordøyelsesproblemer.
Årsaker
Matvarer som forårsaker overflødig syre produksjon omfatter høyt sukker og fet mat , alkohol , te , kaffe og brus . Øl forårsaker magesyre å doble i volum . Mange drikker, spesielt de med kullsyre , stimulere produksjonen av syre , som øker risikoen for overskytende i magen .
Melk har lenge vært et hjem rette for fordøyelsen ubehag , men det ender som regel opp bare gjøre problemet verre . Melk øker produksjonen av magesyre gjennom fordøyelsen , som fører til ubehag senere.
Reduksjon
I stedet for å spise store måltider på hver sittende , forbruke mindre måltider i løpet av dagen . Spise mindre deler vil redusere mengden av syre i magen behov for å fordøye matvarer. Spis rikelig med komplekse karbohydrater som pasta , hele korn og ris for å suge opp overflødig syre og skape jevnere fordøyelsen .
Unngå å spise rask mat , som ofte inneholder store mengder fett . Dette fettet tar lengre tid å fordøye , noe som øker risikoen for overskytende syre produksjon . Aldri ligge ned etter å ha spist et måltid , siden dette kan føre til dårlig fordøyelse og halsbrann . Prøv å holde deg i minst en time etter å ha spist for å forhindre fordøyelsesbesvær , og alltid sove med hodet hevet minst seks inches .
Vær forsiktig med å ta for mange over disk anti- syrer eller syreblokkere slik som Pepcid AC stedet for å endre din livsstil vaner . Ved hjelp av dem kan midlertidig ta vare på symptomer , men de kan også hindre næringsopptak .