Hva kan jeg gjøre for å redusere My Flatulens

? Tarmgass er utvisning av en blanding av gasser som er opprettet i fordøyelseskanalen som er utvist gjennom endetarmen . Til tross for at alle har gass til en viss grad , kan lyden og lukten av " bestått gass" være pinlig og sosialt uakseptabelt . Det er enkle grep som kan tas for å redusere oppblåsthet i de fleste mennesker . Unngå matvarer som forårsaker gass

Noen matvarer føre til mer luft i magen fordi de er vanskeligere for kroppen å bryte ned . Ifølge Tummytrouble.co.uk , matvarer som brokkoli , kål, løk , bønner, melkeprodukter , epler, korn og poteter krever en viss mengde bakterier for fordøyelsen og derfor er sannsynlig å produsere mer luft i magen enn mat som er fordøyd lett . Unngå kullsyreholdige drikker og tyggegummi er også måter å redusere flatulens , som begge vil tvinge svelging av luft som må bli utvist på et tidspunkt gjennom enten raping eller flatulens . Planlegging måltider som inneholder matvarer som egg , bananer, ris , harde oster og andre lettfordøyelig mat er svært sannsynlig å redusere forekomsten av gass i de fleste mennesker .
Over the Counter

Over -the -counter gass reduksjon kosttilskudd fungere godt for å redusere oppblåsthet. Flere merker inneholder naturlige enzymer som hindrer gass før den starter . Disse kosttilskudd vil hjelpe på fordøyelsen av bønner og andre komplekse karbohydrater som ofte er den skyldige for flatulens .

Mindre måltider og spise sakte

Overspising og spiser for raskt kan bidra til luft i magen . Store måltider er hardere arbeid for fordøyelsessystemet og kan bety feil fordøyelse er mer sannsynlig til å skje . Buldre ned maten i stedet for å tygge sakte og tar din tid vil også tvinge mer luft for å bli fanget i fordøyelseskanalen .
Hjem Utbedring

Fennikel er en anbefalt hjem rette for å redusere oppblåsthet , ifølge Hjem -rettsmidler - for - you.com . Kok noen fennikelfrø i vann for å lage en te . Den har en hyggelig lakris typen smak og hvis de spises på slutten av hvert måltid , bør det hjelpe deg å helt unngå gass .