Ikke medisinsk måter å behandle Acid Reflux

Også kjent som GERD , er syre reflux en betennelse i spiserøret som skyldes oppstøt av magesyre . Halsbrann og fordøyelsesbesvær er de vanligste symptomene , berører om lag én av ti voksne i USA . Typisk behandling av sure oppstøt er bruk av medikamenter som undertrykke symptomene i stedet for herding av tilstanden . De reduserer også den saltsyre i magesekken , noe som minsker evnen til å fordøye matvarer , forårsaker flere problemer, inkludert økt sannsynlighet for matforgiftning. Trening

Trene bidrar til å øke hastigheten på kroppens stoffskifte , bedre fordøyelsen og holde vekten under kontroll , siden å være overvektig kan bidra til acid reflux symptomer . Gode ​​øvelser for å inkludere er turgåing, bading , sykling og lav effekt aerobic . Alltid vente minst 30 minutter etter å ha spist for å trene .
Apple Cider Eddik

Raw eple cider eddik bidrar til å forbedre fordøyelsen ved å senke pH ( mål for surhetsgrad vs alkalitet ) av magen. Ta det ca 30 minutter før et måltid og i den mest konsentrerte form mulig . Ta 2 til 3 ts . før hvert måltid eller som et forebyggende tre ganger om dagen . Du kan blande det inn ca 4 oz . av vann eller ta det av seg selv .
Mat

Flere matvarer kan bidra til å lindre symptomene på halsbrann og dårlig fordøyelse . Reach for seks til åtte mandler og en slurk av kald melk å roe syre , og knaske på et eple , gulrøtter og en liten bit av rå potet . Du kan tygge ett femtinitti fedd fersk hvitløk , eller knuse dem og legge dem til vann eller juice en gang om dagen . Aldri svelge dem hele eller vil du ikke få maksimalt utbytte .
Urter

ingefær og kamille er to urter som kan lette ubehag av acid reflux . Ingefær har antinausea og anti - inflammatoriske egenskaper , og hjelper magen produserer mer slim som et beskyttende belegg for sensitive vev . Du kan rive frisk ingefær og kok med det , juice den med frisk frukt eller grønnsaker , eller gjøre den om til en te ved å helle kokende vann over en kvart størrelse brikke og bløtlegging det i 5 til 10 minutter ; fjerne ingefær og drikke .

Kamille er kjent for sine avslappende egenskaper og avlaste betente slimhinner i fordøyelseskanalen. Drikk som en te et par ganger om dagen .
Ting du bør unngå

Spis små måltider , oftere gjennom dagen , i stedet for tre store måltider . Gå ned i vekt hvis nødvendig, siden overvekt kan sette ekstra press på spiserøret , forverre symptomene . Unngå tettsittende klær , og ikke legge seg ned i minst 45 minutter etter å ha spist et måltid . Unngå å sove flatt ved å heve hodet på sengen 6 til 8 inches . Unngå koffein og alkohol , og slutte å røyke .