Ulcerøs kolitt Diet Plan

Ulcerøs kolitt er en betennelse i tarmen som fører til sår som arr og deretter blø . Symptomene på denne typen irritabel tarmsykdom er diaré , magesmerter og tretthet . Et riktig kosthold er et viktig verktøy for å skabb ulcerøs kolitt og hindre bivirkninger som underernæring og ekstreme vekttap . (referanse 1 for all info ovenfor ) matdagbok

Hold en daglig matdagbok for å finne matvarer som forårsaker din ulcerøs kolitt å blusse opp . Ved å registrere hva du spiser og noen symptomer , bør du begynne å se et mønster . Bruk denne informasjonen til å lage din personlige ulcerøs kolitt diett plan . Fordi det er ingen standard diett for personer med denne sykdommen , må du opprette et personlig plan , og en matdagbok er den mest effektive måten å gjøre dette . Hvis du trenger mer hjelp, kan en registrert dietetiker hjelpe. (referanse 2 )
Dairy

Mange som har ulcerøs kolitt synes det er nyttig å begrense eller stoppe inntak av meieriprodukter. Hvis dette hjelper , kan du også være laktose intolerant . Prøv å spise ting som yoghurt og lav laktose sveitsiske eller cheddar oster . Vurdere å ta et meieri enzym for å hjelpe deg å fordøye melkeprodukter hvis du velger å fortsette å spise denne type mat . Hvis du gjør begrense forbruket av meieriprodukter , ta et kalsiumtilskudd for å sikre at du får nok av dette viktige mineralet . (referanse 3 for all info ovenfor )
Fiber

Noen mennesker med ulcerøs kolitt er plaget av fiber fordi det fører til diaré, kramper og gass . Eksperimentere med ulike frukt og grønnsaker for å se hvilke som er enig med deg . Noen ganger matlaging dem heller enn å spise dem rå reduserer symptomer . Fordi fiber er grunnlaget for et sunt kosthold , kan du se hva slags fiber du kan tåle . Din matdagbok kan hjelpe deg å finne ut dette . Noen tåler fiber før de har en blusse opp , så det er godt å bli en ekspert på mat som gjør symptomene dine bedre , så vel som de som forverres dem . (referanse 3 for ovenfor )
General Nutrition

Snarere enn å spise bare et par store måltider, spiser fem eller seks mindre måltider utover dagen . Dette kan gjøre maten lettere å fordøye . Drikk mye vann og unngå koffein , som stimulerer tarmen og kan gi diaré . Også unngå kullsyreholdige drikker , siden de kan føre til at gass . Vurdere å ta en multivitamin for å gi de næringsstoffene du ikke kan spise . Fiskeolje og linfrø noen ganger hjelpe å administrere tarmer . Prebiotic og probiotiske kosttilskudd kan også hjelpe tarmen til å komme seg fra stress av ulcerøs kolitt (referanse 1 for alle ovenfor ) .