Diet Plan for Acid reflux

En veldig vanlig lidelse , sure oppstøt resultater når fordøyelses syre sikkerhetskopier fra magesekken til spiserøret gjennom et band av muskler kalt LES, eller lavere esophageal sphincter . LES normalt slapper bare å la mat og drikke inn i magen . Med syre refleks , beroliger LES feilaktig , utsette den nedre spiserør til magesyre i lengre perioder . Komplikasjoner av tilbakevendende sure oppstøt, eller GERD , inkluderer esophageal magesår . Endringer i kostholdet kan redusere eller hindre acid reflux . Spore Acid Reflux Symptomer

Ingen enkelt kosthold vil behandle symptomene på acid reflux , ifølge University of Illinois ' McKinley Health Center . Bruk elimineringsprosess i stedet for å finne ut hvilke matvarer gir deg problemer .

Noter matvarer og drikker du forbruker og problemene de forårsaker i en journal . Etter en uke vil du være godt på vei til å forstå hvilke som utløste din acid reflux .

Inkluder i oppføringene mat og /eller drikke du forbruker , tid på dagen du har dem , og . symptomer de produserer

Likely mistenkte for forårsaker acid reflux er: AlcoholTomatoes og tomat productsCitrus juicesMintGarlic og onionsCarbonated drinksCalcium i melk

Både koffeinholdige og koffeinfri kaffe kan være plagsom for noen mennesker
<. br>
Begrense Acid reflux

lindre sure oppstøt og utvikle noen vaner nyttig for din diett plan ved å gjøre noen endringer i kostholdet mens du holder en journal .

Limit høy - fett eller stekt mat . De høyne sjansene for reflux ved å slappe LES muskler og bremse fordøyelsen . Spise flere små måltider i stedet for en eller to store seg hver dag reduserer også presset på LES.

Kutt ned på sjokolade . Den inneholder methylxanthine , som kan slappe av dine spiserørlukkemuskelrelaksasjoner muskler og føre til sure oppstøt .

Tips for Long - term Plan

Etter å isolere og eliminere mat som utløser acid reflux , iverksette tiltak for å redusere problemet ytterligere . Hvis du er overvektig , følger et fornuftig vekttap plan for å avlaste presset på magen .

Lær å planlegge din siste måltid på dagen senest tre timer før sengetid . Legge seg ned med en full mage kan utløse reflux .

Få tilstrekkelige mengder vann hver dag . Gjør du det vil utvanne magen syre . Så vil tygge på ikke - mint flavored tyggegummi eller gumlet en søt pickle å stimulere spyttproduksjonen.