Hvilke matvarer kan føre til kronisk forstoppelse

? Forstoppelse er ikke en anerkjent sykdom eller lidelse , men et tegn på manglende avføring . Ifølge National Health Interview Survey , tre millioner amerikanere lider av hyppig eller kronisk forstoppelse . Å spise mat som er høy i visse fett og lite fiber kan føre til kronisk forstoppelse . Bearbeidede matvarer

visse bearbeidede matvarer gjør eliminering vanskelig fordi de er vanskeligere å fordøye . Disse inkluderer raffinert hvitt mel , hvit ris , sukker og kaker . Bearbeidede matvarer som har hatt fiber fjernet vil også føre til en nedgang i avføringen eliminering .
Fettrik mat

Matvarer som inneholder en høy mengde hydrogenert fett og animalsk fett forårsake forstoppelse , fordi de er vanskeligere å bryte ned. Disse inkluderer mat som ost , iskrem , fettholdig kjøtt , melk , chips og pizza .
Sukkerholdige og koffeinholdige drikker

Alkoholholdige drikker , kaffe , Colas og bearbeidet frukt juice kan føre til forstoppelse . Vanligvis vil drikke som inneholder mye sukker og koffein føre til forstoppelse .
Andre årsaker

Noen ganger , er forstoppelse forårsaket ikke av hva du får i deg , men hva du don ' t . Når folk ikke spiser nok fiber eller drikke nok vann , kan de også bli forstoppet , som disse to fungerer som rengjøringsmiddel som presse ut avføring . Ikke å ha nok mosjon , ignorerer avføring og stress kan også øke sannsynligheten for forstoppelse . Noen ganger forstoppelse kan være et tegn på et annet problem som en lat kolon , matallergier , en reaksjon på reseptbelagte legemidler , nevrologiske lidelser og avføringsmiddel misbruk.
Behandling Forstoppelse

For å lindre og forebygge forstoppelse , bør folk spise mer frukt, grønnsaker , helkorn og andre matvarer som inneholder mye fiber innhold . De bør også sørge for å drikke rikelig med vann og trene regelmessig. Legge avslapping tid på dagen og finne tid til å svare på avføring vil også hjelpe til med å forebygge forstoppelse .