Om magen gass

ikke folk diskutere magen gass for ofte . Dette ofte stille medisinske tilstand er enten skjult eller gjenstand for latterliggjøring . Men vi alle har det . Ifølge National Institute of Health , våre organer produsere en til fire halvlitere med gass hver dag . Vi passerer også gass i gjennomsnitt 14 ganger om dagen . Dessverre , noen kan føle ubehag fra gassen . Flere årsaker , løsninger og vane endringer kan redusere gass og de ​​irriterende effektene . Typer

Flere forhold kan skyldes overdreven magen gass . Belching involverer passering av gass gjennom munnen. Med flatulens , passasjen av gass kommer ut fra den andre enden , anus. Når magen gass gir magen en følelse av fylde og ubehag , er det abdominal oppblåsthet .
Årsak

De fleste ting som involverer magen kan føre til overdreven magen gass . Du kan svelge for mye luft fra å drikke ut av halm , tyggegummi og spise for fort . Dietter også spille en rolle . Når maten sitter for lenge i magen , bakteriene fest på at maten forårsaker overflødig magen gass . Merkelig , den sunnere maten er , jo mer sannsynlig er det å føre gass . Frukt, bønner og helkorn er vanlige gjerningsmennene. Laktoseintoleranse , manglende evne til å fordøye melk sukker , også kan sannsynligvis forårsake gassproblemer.
Hensyn

Gass er pinlig , men normal . Selv om normal , kunne store mengder magen gass være symptomer på andre problemer som irritabel tarm syndrom . Hvis du har mage gass , sjekk for å se om du har andre symptomer . For eksempel , kan overdreven stress forårsake irritabel tarm syndrom symptomer til å blusse .
Diett endringer

å redusere gassiness , endre kostholdet. Spis fettfattig mat . Foods høyere i fett sit i magen lenger , forårsaker mer magen gass . Ikke gi avkall på høy - fiber matvarer; langsomt innlemme fiber i dietten. Dette gir kroppen din tid til å justere . Hold deg unna sukker erstatter . Substitutter som sorbitol og mannitol forårsaker bivirkninger som gass og diaré .
Vane endringer

endre vaner kan redusere magen gass også. Unngå å svelge luft . Gjør dette ved å spise sakte . Unngå å drikke gjennom sugerør og tyggegummi . Lett trening i 10 til 15 minutter etter å ha spist kan også hjelpe .
Medisinering

Simethicone , den aktive ingrediensen i Gass - x og antacida som mylanta , reduserer trykket i mage gass, slik at lettere passasje av gass. Hvis du er laktose intolerant , ta laktase supplement , et enzym som hjelper kroppen din å fordøye laktose . Hvis bønner eller grønnsaker føre til at gass , prøv Beano . Husk at du må ta det før du spiser .