Hvordan behandle acid reflux eller gerd uten medisiner

Acid reflux eller gerd , rammer mange mennesker . Vanlige symptomer på denne tilstanden omfatter en brennende følelse i brystet ( halsbrann ) , griner hoste , sår hals eller kvalme . Det finnes flere måter å behandle acid reflux eller Gerd , og både over-the -counter og reseptbelagte medisiner er svært effektive . Men hvis du foretrekker naturlige behandlinger som ikke involverer medisiner , det finnes måter å håndtere denne tilstanden med livsstilsendringer . Instruksjoner
en

La din mat å fordøye før du deltar i fysisk aktivitet . Trene rett etter et måltid kan forårsake acid å sikkerhets strømme inn i halsen din og bringe på symptomer på reflux .
To

å vente minst to timer før du ligger nede etter å ha spist . Motstå trangen til å ta en lur eller legge seg ned etter å ha spist et tungt måltid . Denne posisjonen gjør at syre reise opp spiserøret .
3

Spis med måte . Behandle acid reflux eller Gerd med porsjon kontroll . Opt for mindre måltider i løpet av dagen , og slutte å spise når du er full.
4

Hev hodet på senga seks inches å kontrollere reflukssykdom . Legge seg ned i hele natt kan utløse refluks . Hev sengen et minimum av seks inches i spissen . Denne manøveren bidrar til å holde syre i magen i løpet av natten .
5

Slutte å røyke for å styrke musklene i nedre spiserør . Sigarettbruk svekker musklene i spiserøret , hvor syre lett kan la magen og reise til halsen . Sparke røyking vane å få kontroll over reflux eller Gerd .
6

se på diett . Identifisere mat og drikke som produserer magesyre og reflux og eliminere dem fra kosten din . Vanlige triggere inkluderer tomatprodukter , sitrusprodukter, kaffe, krydret mat , koffein og fet mat .