Hvordan rense kroppen etter å ha spist for mye salt

Selv om salt mat smaker godt , har for mye salt en utfordrende effekt på kroppen . Sin tilstedeværelse i kroppen systemet tvinger kroppen til å holde på vann for å håndtere det . Videre kan for mye salt i kosten øke blodtrykket , hovne ankler og påvirke helsen til noen av dine viktigste organene --- primært hjertet , magen og tarmene . Men ikke bekymre deg for at du ikke kan spise bare én ( potet chip ) , her er en enkel måte å skylle den ekstra salt ut av kroppen din . Du trenger
Purified kildevann arkiv Frukt og grønnsaker arkiv Tilgang til badstue på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk 64 oz . av renset fjær vann i tre dager . Dette oversettes til åtte glass som holder åtte gram vann hver . Kildevann er blottet for salt --- noen naturlige farvann er det ikke. Det er viktig å velge et vann som er naturlig salt -fri, og selv om dette kan virke som en stor mengde vann , at legemet beholder vann selv om det er litt dehydrert. Denne teknikken sørger for at kroppen får rikelig med vann og ironically reagerer på denne hydrering ved å slippe ut overskytende vann. Og det er i den overflødig vann vekt hvor kroppen lagrer salt .
To

Spis mat som er lav i salt for de tre dagene . Du ønsker å begrense saltinntaket til under 1500mg om dagen . Les etiketter for å finne ut hvor mye natrium er til stede i maten du har tenkt å svelges. Åpenbart junk mat er ute av bildet som de er vanligvis svært høy i natrium . Og selvfølgelig , ikke legge salt til noe . Bruk alternative saltfriekrydder i matlagingen som for eksempel hvitløk , pepper og andre krydderkombinasjonersom er markedsført som " salterstatninger . "
3

Kutt ned på karbohydrat inntaket . Komplekse karbohydrater , frukt og grønnsaker er de eneste karbohydrater som du bør spise i løpet av denne tre-dagers salt flush . Glem brød og pasta . Hvert pund av karbohydrater lagret i kroppen din holder 2 eller 3 pounds av vann , og det er dette vannet som holder overflødig salt . Dermed praksisen med å spise høy - protein mat lite karbohydrater , for eksempel magert kjøtt , havregryn og brun ris , bistå i hele prosessen med å drikke store mengder vann for å rense kroppen system av overflødig natrium .
4

Svette ut overflødig salt . For de tre-dagers flush , velge å trene aerobt mens iført varme klær som vil tvinge deg til å svette når du er i bevegelse . Alternativt , kan du velge å hjemsøke en badstue daglig . Bo i badstuen lenge nok til å bryte en svette . Når du er svettet voldsomt , la badstue og dusj med lunkent vann . Etter at du er renset for overflateurenhetersamt kjøligere i kroppstemperatur , gjør dette badstue trinnet igjen . Pass på å drikke rikelig med vann .