Hvordan få Colon å flytte

Tykktarmen viktigste formål er å rense kroppen for avfallsstoffer . Når tykktarmen er sunt , er det ikke uvanlig å oppleve 02:59 avføringer i døgnet . Men over tid , har tykktarmen en tendens til å bli støttet opp med avføring og slimaktig plakk . Dette kan føre til forstoppelse, som også noen ganger refereres til som en påvirket colon og er vanligvis et resultat av en høy -fett, lav - fiber diett . Det finnes tiltak du kan ta for å få kolon fungerer greit igjen . Instruksjoner
en

Bli kvitt usunn mat . Matvarer som er vanskelig å fordøye og lite næringsstoffer bør fjernes fra kostholdet . Noen eksempler er frityrstekte matvarer , bearbeidet mat, raffinert mat og mat som er høy i mettet fett .
To

Drikk mer vann . Vann tjener mange formål i kroppen. Det bidrar til å holde deg hydrert , det smører leddene , det hjelper forbrenne fett , det spyler giftstoffer fra systemet , og det også hjelpemidler i fordøyelsen . Kvinner bør spise 2,2 liter om dagen og menn bør spise tre liter om dagen , ifølge Institute of Medicine .
3

Øk fiber inntaket . To typer fiber er gunstig for kroppen : løselig og uløselig . De hjelper til å dytte avfall sammen i tykktarmen , som fremmer regularitet . Noen eksempler på begge typer fiber inkluderer frukt, grønnsaker , hele korn, havrekli og psyllium skall . Kvinner bør få 20 g fiber per dag og menn bør få 30 g om dagen , ifølge Harvard School of Public Health.
4

Ta noen urter . Det er en samling av urte kosttilskudd som kan tas for å bidra til å flytte avfall sammen i tykktarmen . Urtene ikke bare fremme eliminering men også drepe parasitter og gjøre kolon funksjon mer optimalt . Noen av disse inkluderer fennikel frø , aloe vera , papaya frukt , buckthorn bark , pasjonsfrukt og peppermynteblader .
5

Få en colonic . En colonic er en fremgangsmåte i hvilken en enhet som kalles et spekulum er satt inn i endetarmen. Varmt vann med mineraler og elektrolytter blir deretter spylt inn i tykktarmen for å bryte opp toppelse ; vannet så renner ut igjen .