Slik lindrer alvorlig forstoppelse

Toppelse er tilbakeholdelse av avføring , eller manglende evne til å ha avføring . Hvis avføringen er vanskelig eller sjeldnere , er sjansen stor for at du har forstoppelse . Selv om det ikke er en alvorlig tilstand , kan det være direkte ubehagelig og upraktisk for den enkelte arbeider med den. Heldigvis er det en tilstand som lett kan utbedres . Du trenger
Foods med fiber
Vann eller ikke- koffeinholdige væsker
Veldig mild krakk mykner på
Vis flere instruksjoner
en

Få en fiber . Fiber holder deg fast , og hvis du ikke får nok av det i kostholdet ditt , sjansene er , du kommer til å bli forstoppet . Fiber kan finnes i en rekke ulike matvarer , inkludert kli , frukt med skall , grønne grønnsaker , nøtter , korn og frø . Nøtter og frø er spesielt viktige fordi de inneholder essensielle fettsyrer som er bra for å holde deg jevnlig . Bare ikke forvent å se umiddelbare resultater . Det vil ta 14 til 21 dager før du ser en vesentlig endring.
To

Unngå forstoppelse gjerningsmennene. Hvis din diett er full av stekt mat, raffinert sukker , hvitt mel , alkohol , brus og til og med ost , kommer du garantert til å bli sikkerhetskopiert . Unngå disse matvarene . Du vil bli overrasket over hvor mye mer regelmessig avføring blitt.
3

Drikk væske . En person bør drikke 1,5 til to liter vann eller andre væsker hver dag . Hvis du ikke får nok væske , vil det bremse ned avføringen . Koffeinholdige drikker teller ikke . De vil bare gjøre deg dehydrert og forsinke prosessen ytterligere.
4

Spis yoghurt med levende kulturer . Denne typen yoghurt kan få deg i bevegelse igjen . Bare sørg for at yoghurt inneholder levende kulturer . Ellers vil det ikke gjøre mye for deg .
5

Exercise . Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan regulere systemet ditt bare ved å få litt fysisk .
6

Ta en svært mild krakk mykner . Sørg for at den er mild fordi harde avføringsmidler vil normalt bare forverre symptomene dine og holde deg fra å få lindring som du trenger .