Slik unngår forstoppelse starter i dag

Hvis du har problemer med å ha regelmessig avføring , kan du bli lider av forstoppelse . Det er flere måter å forebygge forstoppelse ved hjelp av naturlige metoder . Men , hvis disse ikke fungerer , er det også flere forskjellige over disken og reseptbelagte forstoppelse medisiner som kan hjelpe . Denne artikkelen vil først utforske naturlige metoder for å forebygge forstoppelse , og deretter diskutere ulike forstoppelse medisiner . Dette er hva du trenger
Et ønske om å lære mer om hvordan du kan forebygge forstoppelse og ulike hjem rettsmidler og forstoppelse medisiner .
Vis flere instruksjoner
en

Det første trinnet er å ta en titt på din nåværende kosthold . Pass på at du spiser mat som inneholder rikelig med fiber , vitaminer og mineraler ( hele korn, frukt, mørkegrønne bladgrønnsaker , osv.) . Også ta en titt på din nåværende vannforbruk , som du kanskje trenger å øke det . Åtte glass vann om dagen er et godt mål å skyte for , selv om du ikke alltid kan få det til.
To

Det kan være lurt å supplere kostholdet med folsyre , da dette kan bidra til å forhindre forstoppelse . Folsyre er inkludert i de fleste multivitaminer , eller du kan ta tilskudd av folat .
3

En annen naturlig middel som mange bruker for å forebygge forstoppelse er aloe vera juice . Aloe vera har mange andre helsemessige fordeler også .
4

Tenk hvor mye trening du får i dag . Trening er en fin måte å forebygge forstoppelse fordi det holder " alt flytte , " inkludert fordøyelseskanalen .
5 p Hvis du er en ivrig te drikker , kan det være lurt å legge ingefær te til din daglige rutine som det har vist seg å forebygge forstoppelse hos noen individer .

6

Andre mennesker liker å supplere med eple pektin , som de føler dette hjelper dem til å forebygge forstoppelse , så det kan være lurt å vurdere å bruke denne metoden .
7

Når det kommer til over telleren forstoppelse medisiner , noen av de beste er fiber kosttilskudd som Metamucil . Colace er enda en av de mer populære forstoppelse medisiner . Det er ganske trygg og skånsom . Faktisk er gravide kvinner lov til å ta Colace sparsomt fordi det regnes som en av de sikreste og mest skånsomme forstoppelse medisiner på markedet , forårsaker ingen negative effekter for verken mor eller barn. Strengere forstoppelse medisiner inkluderer Ex - lax , som kjemisk tvinger tarmer å flytte .
8 p Det er også reseptbelagte forstoppelse medisiner tilgjengelig , og hvis dine forstoppelse problemer vedvarer , kan det være lurt å diskutere dette problemet med din lege . For eksempel er Amitiza en resept forstoppelse medikament ment for å behandle visse voksne som lider av kronisk forstoppelse , særlig når den nøyaktige årsaken til forstoppelse ikke kan bestemmes. ( Det er også FDA godkjent for behandling av visse personer med IBS . )