Hvordan å tygge maten

Selv om man skulle tro at å tygge maten trenger ingen forklaring , et sjokkerende antall mennesker ikke tilstrekkelig tygge maten som de spiser . Feilaktig tygget mat kan føre til en rekke fordøyelsesproblemer , så vel som gass, halsbrann og fordøyelsesbesvær. Som tygge faktisk begynner fordøyelsen ved å tilberede mat til å bli brutt ned i magen , er det viktig for din mage helse at du tar deg god tid og tygge ordentlig . Her er noen forslag til hvordan du kan forbedre din tygge å gjøre fordøyelsen lettere for magen og resten av fordøyelseskanalen . Instruksjoner
en

Ta små biter . Dette vil bidra til å sørge for at du ikke har for mye mat i munnen for å tygge ordentlig , og vil også sterkt redusere sjansene for choking på mat som du begynner å svelge det . Vær oppmerksom på at dette ikke betyr at du må bite eller ta svært små biter , men pass på at du ikke tar altfor store biter heller. Du bør lage din biter med fortennene , siden de er laget for å skjære gjennom matvarer lettere enn side tenner .
To

Chew flere ganger med fortennene , bryte bittet at du har tatt inn mindre porsjoner som vil være lettere å svelge . Ikke jag deg selv; tygging tillater sakte mer spytt til å bli produsert , som både vil smøre maten for å svelge og bland med den tygde maten til å begynne fordøyelsen.
3

Begynn å tygge maten med din side og bakerste tennene gang fortennene har hakket det inn betydelig mindre biter . Dine side tenner skal knuse og pulverisere maten , og du bør fortsette å tygge med dem før maten har nådd konsistensen av en tykk pasta . Noen matvarer som tøffe kjøtt kan ikke bryte ned til dette punktet helt , men tilstrekkelig tygging vil fortsatt bryte dem ned i en mye mer håndterlig konsistens . Igjen , vil tidsbruk tygging også tillate maten mer tid til å blande seg med spytt
4

Svelg mat etter å ha tygget det i flere sekunder .; selv om mange mennesker vil bare tygge i 5 til 10 sekunder , tar opp til 30 eller 45 sekunder å tygge maten vil betydelig hjelp i fordøyelsen . Når maten har blitt fullstendig oppslukt du kan da ta et bitt.
5

Ikke glem å drikke vann eller andre væsker med jevne mellomrom gjennom hele spise prosessen , da dette vil bidra til å holde munnen fuktig og vil myke opp de matvarer som du spiser enda mer .