Hvordan redusere abdominal gass

Gass kan bygge opp i magen eller magen når det ikke kommer ut i kroppen gjennom raping eller flatulens . Denne gassen oppsamlingen kan føre til oppblåsthet , ubehag og smerte . Gass er produserer som et biprodukt av maten du spiser , og ved å svelge for mye luft . For å redusere abdominal gass , kan du ta opp din diett , måten du spiser og drikker og kosttilskudd tilgjengelig for å bedre fordøyelsen helse . Instruksjoner
en

Unngå å drikke kullsyreholdige drikker . Disse drikker kan legge luft til magen og øke oppblåsthet og gass .
To

Reduser forbruket av gass -produserende grønnsaker og frukt . Brokkoli, rosenkål , kål, blomkål , epler , pærer og salat er alle kjent for å bidra til gassproduksjon . Begrense eller unngå disse matvarene hvis du lider av gass .
3

Unngå tyggegummi og harde drops . Suge eller tygge på godteri fører til at munnen til å åpne og ta i luftoverskudd .
4

Spis sakte og bevisst . Unngå å gulpe luft og ta deg god tid mens tygge for å unngå å svelge for mye luft .
5

Ta en probiotiske supplement hver dag . Ifølge The Environmental Illness ressurs nettsted , har probiotika som inneholder bakterier Bifantis vært vellykket i lettelser fordøyelses problemer som gass og abdominal oppblåsthet . Probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig på helsekostbutikker og apotek .