Hvordan lage frø og nøtter mer fordøyelig

Frø og nøtter er lastet med protein , fiber og sunt fett som kan forårsake overflødig gass og føle seg tung i magen for noen mennesker . Proteiner, fiber og fett , hvorav frø og nøtter er fulle av , tar mye lengre tid å fordøye enn karbohydrater . Hvor stivelse kan ta opptil to timer , vil proteiner ta en ½ til 6 timer til å fordøye og fiber er ikke fordøyd i det hele tatt , men passerer gjennom fordøyelseskanalen . Fett , på den annen side tar lengste av alle til å fordøye at bare omtrent 10 gram i timen. Det er derfor nøtter og ser anses god snack mat , de holder deg mett lenge . Men for noen mennesker , er det ikke et spørsmål om bare mett , men føler ubehag. Er det en løsning som vil tillate disse menneskene å nyte nøtter uten følelsen av en vekt som sitter i magen ? Instruksjoner
en

Roasting , vil baking eller matlaging av noe slag bidra til å bryte ned de nøtter og frø mye som det er gjort i fordøyelseskanalen . Dette vil gjøre det lettere for kroppen å fordøye . Matlaging nøtter ved en lav temperatur som fungerer best. Du kan kjøpe rå nøtter og matlaging dem selv i en 150-170 graders ovn . Dette er bedre enn å kjøpe pre- ristede nøtter . Matlaging nøtter og frø i en høy temperatur miljø , som kommersielle nøtter er , vil ødelegge de gode fettstoffer som kroppen din trenger .
To

velger å holde seg borte fra visse nøtter med store mengder tanniner kan hjelpe med fordøyelsen . Tanniner er ikke ødelagt i varmen , så matlaging nøtter ikke redusere dem . Hvis du finner ut at de tanniner er kilden til ubehag , bør du holde deg unna valnøtter , som bærer et svært høyt beløp . Også pistasjenøtter , cashewnøtter og pekannøtter er høy i tanniner som er skinn på mandler og peanøtter .
3

Soaking nøtter i filtrert vann kan fjerne visse kjemikalier som hemmere . Når vannet er fjernet , er det bare vasker enzyminhibitorer bort . Når disse kjemikaliene er fjernet kan du finne din opprinnelige fordøyelses problemet er over.
4

Spise en mindre del av dine favoritt nøtter eller frø , vente til kroppen din har en sjanse til å fordøye det , kan være besvare . Også , tar en fordøyelseskanal enzym før spising dem kan være nyttig . Se din lokale helsekost butikk ansatte for en god fordøyelseskanal enzym produkt .