Slik unngår du at Oppblåsthet Fra Epler

Epler er et sunt , næringsrikt, høy fiber mat . I likhet med mange andre matvarer med disse egenskaper, er de ikke alltid er helt spaltet i tarmen. Når eplet kjøtt og skallet ikke er helt brutt ned , frukt sukker og fiber gjære . De bakterier som lever i tarmen forbruke gjærende materiale, og i sin tur produserer gasser som hydrogen , metan og karbondioksyd . Du kan ta skritt for å redusere eller lindre noen av ubehag du kan oppleve når du spiser rå epler . Vær oppmerksom på at høy - fiber matvarer vil alltid produsere noe mer tarmgass enn lav - fiber matvarer . Du trenger
Anti - gass medisiner
Urtete på
Vis flere instruksjoner
en

Spis sakte . Ifølge University of California , San Diego Helsebiblioteket , bør du spise bevisst og tygge eplekjøttet i mindre biter , for en lengre periode før du svelger . Denne praksisen kan redusere overflødig luft og redusere gass i tarmen .
To

Ta en over -the -counter gass blocker , som Beano eller Gas - X , før du spiser epler . Dette vil bidra til å hindre at gass fra forming i fordøyelseskanalen .
3

Konsumere urtete , som mynte eller kamille , før du spiser en rå eple . De carminative stoffer i urter bidra til å roe fordøyelsessystemet og kan redusere oppblåsthet .