Hvordan bli kvitt Gass og ubehagelig Oppblåsthet

For noen folk , blir magen gass anses som et tabubelagt tema som ikke bør diskuteres . For andre er det en dagligdags del av livet som må håndteres . Sannheten er at gass og tilhørende oppblåsthet er vanlige hendelser som påvirker nesten alle på et eller annet tidspunkt . Mens barna kanskje tror passerer gass er en fnise - verdig øyeblikk , de fleste voksne vet at håndteringen av gass og oppblåsthet er ikke noe å le av . Faktisk , kan tarm ubehag som du føler deg alt fra en liten irritasjon til downright pinefull smerte . For å bidra til å bringe lettelse , er det et par hjelpemidler du kan bruke for å bidra til å bekjempe din Gassy Ardenneroffensiven . Diet

Endre kosthold og gjør alle forsøk på å unngå gass -forårsaker matvarer som kål , bønner , bananer og kullsyreholdige drikker . Uansett hva slags mat du liker, spise sakte for å unngå å ta i for mye luft , noe som kan føre til gass bygge opp i tarmen . For noen er laktoseintoleranse en betydelig årsak til sin gass . Hvis gass er et alvorlig problem i livet ditt , holde en matdagbok for å finne ut hvilke matvarer har en tendens til å utløse problemet .
Medisinering

kjøpe en over -the -counter medisiner , som for eksempel gass - X eller noe produkt som inneholder simethicone , for rask lindring av gass og oppblåsthet . Hvis du er utsatt for gass , bør du vurdere å bruke et medikament som Beano at du tar før måltider for å hindre at situasjonen oppstår i det hele tatt .
Naturlig rettsmidler

Gi naturlig rettsmidler en prøve . En rekke forbindelser er kjent for å berolige fordøyelseskanalen på grunn av deres spasmolytiske effekter. Nippe til peppermynte eller ingefær te , eller tygge på fennikelfrø for naturgass lettelse . Begynn en probiotiske diett for å bidra til å bekjempe gass problemer før de oppstår . Probiotika er de gode bakteriene som bidrar til å holde tarmsystemet i optimal stand.
Trening

delta i noen form for trening . Enhver type bevegelse , fra aerobic til å gå, vil ofte hjelpe gassen beveger seg gjennom tarmsystemetog bli sluppet mye raskere enn hvis du var fører en stillesittende livsstil .