Hvordan leve med trøtthet

Fatigue er preget av en mangel på energi eller en følelse av tretthet . Personer som lider av tretthet kan også føle seg døsig eller apatiske . Selv om mange mennesker av og til opplever tretthet , kan hverdagen tretthet indikerer en medisinsk tilstand, for eksempel depresjon , skjoldbrusk problemer , søvnforstyrrelser , allergier , autoimmune lidelser , fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom . Noen medikamenter kan også forårsake tretthet . Folk som opplever pågående tretthet bør se en lege . Hvis du regelmessig lider av tretthet , kan det hende du trenger å justere planen og vaner for å imøtekomme din tilstand . Instruksjoner
en

Planlegg din dag eller uke på forhånd. Fokus på å oppnå de viktigste aktivitetene , og bygge i god tid til å hvile og ta pauser .
To

Lær å ta pauser før du blir for sliten . Hviler regelmessig vil hjelpe deg å delta i aktiviteter lenger .
3

Spis et balansert kosthold og drikk rikelig med vann . Prøv å spise små , ​​hyppige måltider av næringsrike maten . Vurdere å ta en multivitamin .
4

Tren regelmessig . Men , ikke overanstrenge deg selv . For eksempel , gå og utføre lett motstand aktiviteter , langsomt øke varigheten og intensiteten av øvelsen .
5

Gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen . Hvis det er mulig , følge samme sengetid rutine hver kveld . Unngå napping senere på dagen . Ikke bruk sengen til noe annet enn å sove eller kjønn .
6

Løse eller unngå stressende situasjoner , hvis det er mulig . For eksempel , adresse samlivsproblemer eller forlate en stressende jobb .
7

Cook med en mikrobølgeovn eller treg komfyr når det er mulig . Doble oppskrifter og deretter fryse leftovers for senere bruk .
8

Tenk avspenningsteknikker som yoga eller dyp pust til å redusere angst og stress .