Helse og Sykdom
Sitt på en stol og plassere et håndkle på bakken med føttene på toppen av det . Med føttene både i den ene enden av håndkle , grep håndkleet med tærne i den ene foten og bruke den andre foten for å holde nede håndkle . Når du krølle tærne tilbake mot deg , bør du føle bunnen av foten din strekning . Gjenta denne prosessen flere ganger med begge føttene .
To
Sett føttene på en pinne eller lignende gjenstand og prøve å ta på hælen og tærne på bakken samtidig . Gjør denne øvelsen mens du sitter i en stol også. Hvis du ikke har et objekt til å sette føttene på , så kan du bare sette hælene på bakken og deretter prøve å berøre bakken med tærne , holde midten av foten av bakken .
3
Gå barbent enn gress , sand eller mykt underlag regelmessig . Den myke bakken lar føttene til å bøye mer , noe som vil utøve dine buer . Unngå å gå på betong eller harde bakken fordi føttene ikke vil strekke .
4
Bruk sko som støtter buene av føttene . Ifølge Health Central , vil disse skoene gjør treningen enklere og mindre anstrengende som de lar føttene til å engasjere seg i en mer normal bevegelse . Flate føtter gjør du jobbe hardere når du trener så iført sko med en bue støtte innsats vil gi lindring til dine føtter og hjelpe deg å korrigere dine buer som du gjør vanlige øvelser . Arkiv 5
Kjøp sko sålene eller spesielt gjort sokker laget for å bidra til å rette flate føtter . Disse produktene vil løfte buen på foten , men likevel gi den komfort du trenger når du går eller trener. De vil bidra til å redusere smerte fra flate føtter og bygge opp dine buer .