Slik hindrer Leddgikt fra framdrift

Om én av sju mennesker lider av noen form for leddgikt , ifølge University of Washington Department of ortopedi og idrettsmedisin. Den bokstavelige definisjonen av leddgikt er leddbetennelse , og det er der de fleste føler smerte og stivhet . De som har det opplever leddgikt annerledes , fra mild til alvorlig , og hver dag symptomene kan variere . Leddgikt er vanligvis en kronisk , livslang tilstand , og mens det vanligvis kommer med alderen , kan noen mennesker har symptomer tidligere i livet , spesielt hvis de brukket et bein i det siste . Du trenger ikke å sitte stille , gjør ingenting for leddgikt . Det er tiltak som du kan ta for å håndtere denne tilstanden . Instruksjoner
en

Prøv å ta medisiner . Over -the -counter medisiner som gir leddgikt lettelse for mange mennesker er glukosamin og chondroitin . Dette er naturlige ingredienser som du har i kroppen din for å gjenoppbygge brusk og ledd . Produkter som inneholder glukosamin og chondroitin vil bidra til å smøre og styrke leddene , ifølge MoveFreeAdvanced.com . Andre medisiner er anti - inflammatoriske medisiner som aspirin , ibuprofen og naproksen . Legen din kan også foreskrive deg noe .
To

Få et kortikosteroid skudd . Disse injeksjoner bidra til å redusere smerte og hevelse . Du kan bare få flere injeksjoner per år fordi de svekker bein og brusk .
3

Start trener. Du må holde leddene i bevegelse , slik at de ikke stive opp noe mer . Du vil ønske å gjøre noen range- of- motion , utholdenhet og styrke øvelser . Du bør trene minst 30 minutter tre ganger i uken . Gjør mer hvis du kan. Begynn sakte og bygge opp . Du skal ikke oppleve smerter som varer mer enn to timer etter at du er ferdig . Hvis det skjer, kutte ned på treningen , men fortsatt gjøre det så lenge dine helse tillater .
4

Bruk en varmeputeeller kjøleelementer . Varme og kalde begge arbeider for å lindre smerte . Velg hvilket du foretrekker . Varme vil slappe muskler som vondt , og kaldt vil dempe smerten . Noen mennesker finner lindring fra badestamper, andre fra å holde en pose frosne erter på området . Begrense varme og kalde behandlinger til 20 minutter .
5

Pace selv hele dagen. Gjør noen aktivitet og deretter hvile .
6

Få enheter til å hjelpe deg . Noen mennesker vil ha et håndledd eller kne band eller spenne i løpet av dagen . Du kan trenge en stokk eller rullator for å hjelpe deg .
7

Gå ned i vekt hvis du er overvektig . Å miste den ekstra vekten kan bidra til å ta litt stress ut av ledd , spesielt knærne .
8

Ta kontakt med legen din om kirurgi . Ifølge University of Washington Medicine nettside , noen ganger folk kan få hjelp ved å reparere ledd eller bein misdannelse . Noen mennesker vil få et kunstig ledd som en erstatning .