Fysioterapi for Lumbar Fasett Leddgikt

Korsrygg fasett leddgikt kan være årsaken til betydelig smerte i korsryggen . Når brusken mellom platene blir slitt bort eller spinal plater blir slått av sporet , kan lumbar fasett leddgikt bli resultatet. Din lege vil sannsynligvis foreskrive ikke- steroide anti - inflammatoriske medisiner for å holde hevelse og smerte til et minimum . Han vil også be deg om å gjøre å styrke og aerobic øvelser for å forbedre korsryggen funksjon . Exercise Band Stretch

Bruk en øvelse band til å øke styrke og fleksibilitet i nedre del av ryggen . Tråkk på en øvelse band med høyre fot og sette den andre enden i høyre hånd . Ta din høyre hånd og dra den rett overhead . Returnere høyre hånd til en posisjon i nærheten av høyre hofte . Gjør dette 12 ganger , ta en 30 - sekunders pause og gjenta settet . Gjør den samme øvelsen med venstre fot og venstre ben .
Leg Extension

Få på gulvet på alle fire. Sett det meste av vekten på armene . Utvid ditt venstre ben bak deg, slik at det er enda med ryggen . Utvid tærne . Returnere venstre beinet til startposisjon . Gjør dette 12 ganger , ta en 30 - sekunders pause og gjenta settet . Gjør den samme øvelsen med høyre ben . Du vil føle press i lumbar området , men du bør ikke føle smerte .
Forward Roll on Exercise Ball

Ligg på magen på treningsball . Armene skal være på siden av ballen . Rull ned ballen så bare brystet og skuldrene er over midten av ballen . Rull tilbake til startposisjon . Gjør dette 12 ganger , ta en 30 - sekunders pause og gjenta settet . Dette er en ikke - stressende trening som vil gi deg økt fleksibilitet i korsryggen .