Diet Krav til Artrose

Nesten 16 millioner mennesker lider av den påvirker av leddgikt i Amerika . Artrose er den vanligste typen diagnostisert . Det er den degenerering av brusk i en felles forårsaker benet for å deformere . Denne sykdommen rammer oftest hender, rygg , hofter og knær . Ekstreme tilfeller kan føre til uutholdelig smerte og tap av mobilitet . Når diagnostisert med slitasjegikt, er det viktig å gjennomføre noen endringer i livsstil for å hindre at tilstanden forverres . Kosttilskudd

Vanligvis, når en ortopedisk lege diagnostiserer slitasjegikt , foreslår de å legge en daglig dose på 500 til 1500 mg glukosamin /chondroitin . Det er en betydelig mengde forskning som tyder på at dette tillegget er viktig for felles helse . Det oppmuntrer kroppen til å produsere smøring og støtdemping i leddene ved å styrke brusk . Daglige kosttilskudd som kan dra en slitasjegikt pasient inkluderer Same og koenzym Q10 . Anbefalt dosering er 100 til 200 mg . Vitamin A , D og E kan være til nytte ben og ledd med et 400-600 IU daglig dose . Dette er tilskudd som vil hjelpe kroppen å bli sunnere og legen din kan hjelpe deg med å vurdere riktig dosering til fordel for din kropp og medisinsk historie .

Mange som lider med slitasjegikt er overvektig . Så en sunn og aktiv livsstil er også viktig å minimere symptomer assosiert med leddgikt . Å miste vekt vil redusere mengden stress på de berørte felles og bremse utviklingen av leddgikt . Sørg for å også fokusere på å styrke musklene rundt leddet slik at de kan gi bedre støtte til leddgikt felles .
Foods That Soothe

Selv om det er ingen diett spesifikt til helbrede slitasjegikt , det er matvarer som temme betennelse og styrke bein . Slike matvarer vil bidra til å lette smerter av leddgikt . Omega- 3 fettsyrer blokkere leukotriener , som er inflammatoriske molekyler som produseres av kroppen . Kaldt vann fisk samt kosttilskudd er en utmerket kilde til omega - 3 . Det kan også løsne stivhet og redusere sårhet i de berørte ledd . Andre matvarer med anti - inflammatoriske egenskaper inkluderer : yucca , hvitløk , sitron , nøtt og frø basert oljer, pickles og persille . Legge sennep , pepperrot og rose hip te til måltider kan øke et vanlig måltid helbredende egenskaper .

Papaya og ananas inneholder fordøyelsesenzymersom kalles bromelain , som reduserer ubehag av leddgikt . Dette enzymet hjelper også til med fordøyelsen . Bor riktig hydrert er også svært viktig . Vann hjelper kroppen til å produsere smøring for å dempe bein i leddet.

Foods That aggrevate

Folk plaget med slitasjegikt trenger for å unngå eller begrense matvarer som hjelpemiddel i slimproduksjon , inkludert meieriprodukter og gluten . Hvis du har alvorlige symptomer eller ubehag , kan det være en underliggende allergi mot søtvier matvarer . Disse matvarer inneholder et alkaloid som forårsaker betennelse og frarøver kroppen av mineraler . Eksempler på noen nigtshade matvarer inneholder poteter , aubergine, Tabasco saus , og bananer . Allergi testing eller trekke matvarer fra kostholdet ditt og merke effektene er de beste måtene å diagnostisere denne reaksjonen .

Redusere mengden rødt kjøtt i kostholdet ditt kan også lindre noen av symptomene på leddgikt . Raffinerte og bearbeidede produkter har ingen nytte og er et hinder for vekttap og sunt levesett . Koffein og andre sentralstimulerende midler bør brukes i svært lave mengder eller eliminert fra kostholdet ditt helt.