Helse og Sykdom
* Hvil. En av de beste tingene du kan gjøre mot hælsmerter er å bare hvile føttene. Dette vil bidra til å redusere betennelse og gi hælene tid til å gro.
* Is. Å påføre is på hælene i 15-20 minutter av gangen kan bidra til å redusere smerte og betennelse.
* Komprimering. Å bruke en kompresjonsbandasje eller omslag kan bidra til å støtte hælene og redusere hevelse.
* Høyde. Å holde hælene hevet over hjertet kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
* Stretching. Å strekke leggmusklene og akillessenen kan bidra til å lindre hælsmerter.
* Massasje. Å massere hælene forsiktig kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere smerte.
* Ortotics. Skreddersydde ortoser kan bidra til å rette opp fotproblemer som kan bidra til hælsmerter.
* Fysioterapi. Fysioterapi kan bidra til å styrke musklene og sener rundt hælene og forbedre fleksibiliteten.
* Medikamenter. Over-the-counter eller reseptbelagte smertestillende kan bidra til å lindre hælsmerter.
* Kirurgi. I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å korrigere hælproblemer.
Hvis du opplever hælsmerter, er det viktig å oppsøke lege for å finne årsaken og få riktig behandling.