Hvordan vokse håret tilbake med kosthold

Det er bred enighet om blant leger og ernæringsfysiologer at hårtap kan tilskrives et par ting : arvelighet , stress , et høyt nivå av DHT hormon og underernæring . Dessverre , kan arvelighet og stress ikke avhjelpes gjennom kosthold , men hvis legen din fastslår at mangel på ernæring er å klandre for hårtap , og legger visse næringsstoffer i kostholdet ditt kan hjelpe med hårvekst . Det er noen viktige matvarer , hvis spist regelmessig og i gjennomsnittlig deler , som kan fremme hårvekst , og de er enkle å finne og relativt billig . Du trenger
Eggs
Kjøtt
Fjærkre
Laks
Liver
Beans
Cottage cheese
Avokado
Nøtter arkiv Belgfrukter
Olive olje
datoer
Rosiner arkiv mørke bladgrønnsaker arkiv Hele korn arkiv yoghurt
Høy fiber frokostblanding
Flax olje
Tofu på
Vis flere instruksjoner
Spis et variert kosthold av Whole Foods Rich med næringsstoffer
en

Aminosyrer er avgjørende for hårvekst , så får nok protein er viktig . Spis proteinrik mat som kjøtt og fjærfe , egg , laks , tofu , bønner , egg , yoghurt og cottage cheese . For fisk og kjøtt , er den gjennomsnittlige servering omtrent på størrelse med en kortstokk , og meieriprodukter er generelt en halv kopp . Varier proteinkilder til hvert måltid .
To

menn mangelfull i vitamin B har vist hårvekst når gitt vitamin - B kosttilskudd . Dyrestudier har også knyttet B - vitaminmangel til hårtap . For å legge til B-vitaminer til kosthold , spise hele korn, kjøtt , egg, fjørfe og kli frokostblanding , eller ta et B - kompleks supplement .
3

Vitamin E forbedrer oksygenopptak og dermed forbedrer sirkulasjonen i hodebunnen , hjelper håret å vokse . For vitamin E , spiser avokado, nøtter og frø, og sunne oljer som olivenolje . En vitamin - E tillegg på 400 I.U. per dag er også gunstig .
4

Studier viser mennesker med håravfall viser ofte lavt jern i blodet . For å øke jerninntak , spiser mørke bladgrønnsaker , hele korn, egg , dadler og rosiner , magert kjøtt og lever. Iron kosttilskudd kan være farlig , så hold deg til jernrike matvarer med mindre legen din diagnoser jernmangel gjennom blodprøver og foreskriver et supplement .
5

Essensielle fettsyrer bidra til å forbedre teksturen i håret , redusere skjørhet . For fettsyrer , spiser laks og sunne oljer som linfrø , olivenolje eller grapeseed olje .