Kosthold for å redusere Acid Reflux

Acid reflux kan være en smertefull , ubehagelig tilstand . Den er forårsaket av overproduksjon av magesyre, som irriterer magesekken og spiserøret . Det er mye feilinformasjon ute om hvilke matvarer man bør unngå og hvilke matvarer hjelpe acid reflux . Enkle endringer i kostholdet ditt , men kan i stor grad redusere symptomene på acid reflux uten å legge for mye av en crimp i din livsstil . Foods å unngå

Mens melk kan være en midlertidig løsning for mye magesyre , i det lange løp kan det faktisk øke produksjonen av magesyre . Hvis du vil ha melk , sørg for å ha det sammen med et lite måltid som inneholder komplekse karbohydrater .

Acid reflux har noen velkjente " utløse mat . " Unngå sure stoffer som kaffe , alkohol , krydret mat , brus , peppermynte , hvitløk , tomat produkter og sitrusfrukter . Fettrik mat også øke syreproduksjonen, så styre klar av dem ( som inkluderer fast food ) .

Du vil også være lurt å unngå å spise store måltider . Spise en stor del av noe mat vil føre til at magen til å produsere en stor mengde syre , noe som gjør acid reflux symptomer verre .
Matvarer som kan hjelpe

Et godt kosthold for acid reflux sufferers er faktisk en gunstig diett for alle å følge. Å spise magert kjøtt ( som kylling og fisk ) og masse grønnsaker ( som grønne bønner, brokkoli og salater ) er alle gode for acid reflux lider . Du må sørge for å også legge inn andre matvarer i kostholdet ditt som er lettere for magen å fordøye . Dette vil inkludere komplekse karbohydrater som brød , ris og pasta .

Spise med syre reflux trenger ikke å være et ork . Ganske enkelt å unngå en håndfull utløse mat og innlemme sunnere matvarer i kostholdet ditt kan føre til en stor forbedring i dine symptomer . Husk også at du ikke er alene - mange mennesker opplever problemer med sure oppstøt på et tidspunkt i løpet av livet

.