Helse og Sykdom
begrense forbruket av høy syre sauser er et godt sted å begynne . Ketchup , sennep og majones er alle sure . Så er syltetøy , sirup og melasse . Selv om du ikke trenger å helt gi opp disse matvarene , kan det være lurt å tenke nøye før du drukner maten i dem .
Kjøtt , korn og meieri
Kjøtt har en tendens til å være sure , så skjære tilbake og prøve å erstatte tofu eller soyabønner i noen av rettene . Linser, mais og vill ris er gode lav - syre korn , men pasta , hvit ris , hvitt brød og kjeks er sannsynlig å forverre halsbrann . Meieriprodukter inkludert iskrem , yoghurt , smør , harde oster , cottage cheese og melk bør unngås . Prøv soya eller geitemelk i stedet
Frukt og grønnsaker
Hermetisert frukt er oser med høy - fruktose mais sirup ; . Kjøpe fersk frukt i stedet . Prøv smoothies laget av lav syre papaya , jordbær , fersken eller vannmelon . Unngå sitrusfrukter . Mange grønnsaker er lav i syre , men noen å unngå er tomater , kokt spinat og søtpoteter .
Andre tips
Vanligvis vil du unngå krydret mat , fatty og stekt mat , koffein , alkohol og brus . Også prøve å spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for overspising på en sittende . Når du har tatt skritt for å redusere syre i kostholdet ditt , bør du begynne å oppleve lettelse .