Foods som produserer gass i magen

Gass i magen er bygd opp av flere ulike gasser , som oksygen og metan , som passerer gjennom kroppen normalt . Gass bosetter seg i magen på grunn av visse matvarer som ikke brytes ned så lett som andre. I stedet for å konvertere disse matvarene til energi eller avfall , er gass opprettet som en potensielt pinlig biprodukt . Gass i magen vil resultere i vanlige bivirkninger som oppblåsthet , raping eller flatulens . Vær oppmerksom på visse matvarer som skaper mer gass i magen enn andre. Fet mat

Matvarer med høyt fettkonsentrasjonerbo i magen lenger , noe som fører til at magen til å produsere mer gass . Stivelsesholdige matvarer slik som pasta, brød og poteter kan bidra til en gass i magen . Innføre mer ris i kostholdet ditt , da dette stivelse produserer ikke så mye magegasssom de andre. Kutt ned på stekt mat , som de blir mettet med matolje , som inneholder animalske eller vegetabilske fettstoffer . Vanlige syndere er stekt kylling , buffalo wings og pommes frites .
Sukker fra frukt

Frukt som aprikoser , bananer, meloner , fersken , pærer , svisker og rå epler kan føre til at gass i magen. Disse fruktene inneholder en høy mengde av sorbitol, en type sukker som ikke lett kan brytes ned. Som dette sukkeret sitter i magen , er gass produsert som magesyre bryter ned sukkeret .
Sugar fra grønnsaker

Som noen frukter , visse grønnsaker inneholder sukker som er vanskeligere for kroppen å bryte ned , noe som resulterer i overkant gass . Grønnsaker som løk og artisjokker inneholder fruktose , og grønnsaker som brokkoli , asparges og kål inneholder raffinose , som begge er vanskeligere å fordøye . Også , grønnsaker med løselig fiber , som for eksempel erter , ikke bryte ned like lett som grønnsaker med uløselig fiber .
Fiber

Selv om fiber-fylt matvarer er stor for kolon helse , kli , havregryn og andre havreprodukterkan alle resultere i overdreven gass på grunn av sin høye løselig fiber innhold . I stedet for havrekli , prøve å bytte til hvetekli , som er høy i uløselig fiber som passerer gjennom kroppen vanligvis uten problem .
Meieriprodukter

Melk og andre meieriprodukter inneholder et sukker kalles laktose, som kan være vanskelig for fordøyelseskanalen som skal behandles. Ost og iskrem inneholder laktose og kan føre til overdreven gass . De med en laktoseintoleranse kan være nødvendig å unngå disse matvarene for å unngå tarmgassog mage smerter .