GERD Forholdsregler

gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) er en sykdom som påvirker magen og tarmene der mageinnholdet tilbake opp i spiserøret . GERD , også referert til som halsbrann, sure oppstøt, eller halsbrann , kan være svært smertefullt og kan slites ned esophageal foring over tid. Hvis du har blitt diagnostisert med GERD eller lider av hyppige halsbrann , er det noen forholdsregler du bør ta. Start med å endre hva du spiser og hvordan du spiser det . I tillegg , sjekk ut noen produkter eller hjemme rettsmidler for å holde syreproblemeroppstår. Spis sakte

En av de viktigste årsakene til halsbrann , gass , og fordøyelsesbesvær er å spise for fort . Hvis du lider av GERD , prøv å spise måltidene sakte for å unngå å svelge luft og fylle magen for raskt. Ta mindre biter og tygge helt før du svelger .
Ikke overspise
p Hvis du lider av acid reflux , har du kanskje lagt merke til at dine symptomer er verre etter en stort måltid . Overspising fører til gass , dårlig fordøyelse , og ja , smertefulle halsbrann . Prøv å spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre større funn .
Unngå halsbrann - forårsaker mat

En av de mest effektive forholdsregler for å ta med GERD er å se på hva du spiser . Mange matvarer er kjent for å forårsake halsbrann og sure oppstøt, som for eksempel fet eller fet mat , krydret mat , tomatsauser , sitrus frukt , eddik baserte dressinger , sjokolade , salsa , kaffe , brus og alkoholholdige drikkevarer . Matvarer som er trygt å spise inkludere epler , bananer, kål , grønne bønner , poteter , erter, gulrøtter , brokkoli, skinn kyllingbryst , egg , fisk og magre meieriprodukter.
Ta forebyggende tiltak

En sikker måte å unngå halsbrann smerte fra GERD er å stoppe syreproblemerfør de starter. Det finnes både reseptbelagte og over -the -counter medisiner som , hvis tatt før et måltid , kan bidra til å redusere sannsynligheten for et syreangrep . En måte å forebygge halsbrann er å drikke et daglig glass bygg gress eller hvete gress . Disse drikker er ikke bare bra for helsen din, men skal hjelpe nøytralisere syren i magen og holde halsbrann oppstår.