Reflux Redusere Foods

gastroøsofageal reflukssykdom , eller sure oppstøt , er forårsaket av overproduksjon av syre i magesekken bruker til å fordøye maten du spiser . Når det er for mye syre i magen , er det en tendens til å renne over , eller tilbakeløpskjøling i spiserøret og forårsaker smerte i den øvre mage. Mindre del størrelser kan redusere mengden av magesyre , men hva du putter på tallerkenen din er like viktig faktor . Konsentrer deg om å innlemme matvarer i kostholdet ditt som er lett fordøyelig og ikke irritere magen . Hva om ikke å spise

Før du setter sammen et fornuftig kosthold for å bekjempe acid reflux , må du først fjerne matvarer som irriterer magen og stimulere syre reflux . Unngå fettrike matvarer , spesielt frityrstekte matvarer som pommes frites , fordi disse matvarene har en tendens til å bo i magen lenger fordi de krever mer magesyre for å bryte dem ned . Kullsyreholdige brus og alkohol også irritere magen og forårsake en overproduksjon av magesyre . Vokt dere for tilsynelatende sunn mat som sitrusfrukter , tomater og meieriprodukter : . Disse matvarene kan forårsake eller forverre acid reflux samt
Frukt og grønnsaker du kan spise

Mens appelsiner og grapefrukt bør unngås under din acid reflux episoder , epler og bananer er trygge å spise og kan selv lindre noen brennende symptomer . Grønne grønnsaker som grønne bønner , brokkoli og erter vil få ned magesyre . Gulrøtter er også vennlig mot de som lider av acid reflux .

Kjøtt, meieriprodukter og korn
p Hvis du må spise kjøtt under en acid reflux episode , gjør for at kjøttet er ekstra mager . Hvis kjøttet kommer med fett , trimme den , eller tømme fett fett etter steking . Kort sagt , må du fjerne fett på alle kostnader . Skinn kylling er bra for acid reflux som kyllingfett ofte klamrer seg til undersiden av huden . Fisk er alltid en god lav - fett valg for en hovedrett. Fat - free eller lav - fett meieriprodukter som melk og ost er trygt å spise og drikke . Gjør ditt brød multi - korn variasjon, og legg kli , havregryn og ris til frokost , lunsj eller middag . Og som med de fleste fysiske sykdommer , drikk rikelig med vann . Vann hjelper spre noe av det overskytende magesyre som vansmekter i magen din .