Helse og Sykdom
Unngå å spise matvarer som kan forverre dine reflux symptomer . Mens ulike mennesker er utløst av ulike matvarer , noen vanlige triggere inkluderer sitrus , fet mat, tomater , løk, mynte , krydret mat og sjokolade . The American Academy of Family Physicians anbefaler å eliminere alle mulige triggere og deretter gjeninnføre enkelte matvarer en om gangen .
To
Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig , og engasjere seg i regelmessig trening for å opprettholde en sunn vekt . Ekstra vekt øker presset på mageregionen , heve magen og tvinge syre til å sikkerhetskopiere i spiserøret , ifølge Mayo Clinic .
3
Ikke gå til sengs i minst to timer etter et måltid og sove i en semi - oppreist stilling for å redusere reflukssymptomer . Ved å plassere ekstra puter under madrassen eller bruke 6 - tommers blokker for å heve bena på hodet av sengen din , kan du fortsatt semi- oppreist og redusere acid reflux .
4
Spis 05:56 mindre måltider hver dag for å hindre overspising , en av de viktigste årsakene til acid reflux . Spis bare til sult er fornøyd, og ikke før du er smertelig full.
5
Slutte å røyke for å behandle reflux symptomer . I tillegg til å svekke din generelle helse , forebygger røyke den nedre esophageal sphincter fra å fungere ordentlig , noe som fører til refluks symptomer . The Mayo Clinic sier at det å slutte å røyke kan forbedre reflukssymptomer .
6
Øk inntaket av vann , men holde seg borte fra alkohol , sitrusjuice , kullsyre Colas og kaffe . Alle disse kan øke reflukssymptomer .
7
Unngå å bruke anti - inflammatoriske medisiner og aspirin mindre du blir bedt om å gjøre det av legen din . Disse medikamentene kan øke magen irritasjon og forverre reflux symptomer . Den amerikanske Gastroenterologisk Association anbefaler å bruke paracetamol i stedet .
8
Bruk en over -the -counter syrenøytraliserende for å redusere dine reflux symptomer som anbefalt av Mayo Clinic . Produkter som Maalox , tums , mylanta og rolaids arbeid ved å nøytralisere magesyre . Se etter et produkt som inneholder både aluminiumhydroksid og magnesiumhydroksid .
9
Prøv en H2 blocker medisiner eller bruke en protonpumpehemmerå behandle dine reflux symptomer . Disse medikamentene redusere produksjonen av syre , og gir lindring av smerte og andre symptomer og fremme helbredelse av skadet esophageal vev , ifølge American Gastroenterologisk Association .
10
gjennomgå et kirurgisk inngrep kalt laparoskopisk nissen fundoplication å behandle alvorlig reflux symptomer . Ifølge Mayo Clinic , denne prosedyren fungerer ved å styrke esophageal sphincter å hindre acid reflux .
11
Rapporter alle potensielt alvorlige symptomer til legen din umiddelbart , slik som svart avføring , nakke eller skuldersmerter , oppkast av blod , kortpustethet , problemer med å svelge , svetting eller svimmelhet . Når ledsaget av sure oppstøt, kan disse symptomene indikerer en potensielt alvorlig problem som krever medisinsk behandling .