Foods for halsbrann lider

Tenk på "trygge" mat for halsbrann og ordet " kjedelig " umiddelbart kommer til hjernen . Mange halsbrann utløsende matvarer er høy i fett , syre eller krydder innhold . De er matvarer Amerikanerne elsker å spise , de vi ikke ønsker å leve uten . Den gode nyheten er at ikke alle matvarer på halsbrann utløsende liste forårsake symptomer i alle mennesker . Du kan kontrollere halsbrann ved å lære hvilke matvarer er trygt for deg å spise og hvilke som er best unngås . Årsaker

Personer som lider av hyppige halsbrann produsere for mye magesyre . Halsbrann oppstår når magen syrer reagerer på mat innhold . Syren ryggen opp i spiserøret og gjør at den blir betent . Betennelsen gir en brennende følelse og smerter i brystet . Andre halsbrann symptomer inkluderer en bitter eller sur smak , heshet , raping og hoste og problemer med å sove etter et måltid .
Sikker Foods
p Det er mange matvarer som ikke forårsaker overdreven syre i magen. Matvarer på den sikre listen inkluderte cottage cheese , søte poteter , yoghurt , fettfri ost , bakt kylling , mager kjøttdeig , bananer , og hvite eller multigrain brød .

Trygg mat listen er ikke one-size -fits -all . Matvarer som er kjente halsbrann produsentene ikke forårsake halsbrann i alle personer . For eksempel kan appelsinjuice forårsake plutselig og ekstrem smerte , men å spise krydret meksikansk mat kan forlate deg symptomfrie . Hold mat loggen for å finne matvarer som kan legges til din halsbrann - free liste og matvarer best unngås .

Fordeler arkiv

Foods som er trygge for halsbrann lider er utmerket for å opprettholde eller miste vekt . Disse matvarer er lavere i fett-og kaloriinnhold. De fleste er høy i fiber eller protein . Matvarer som inneholder mye fiber og protein fordøye saktere i magen , noe som gjør at du føler deg mett lenger . Mange av de trygge liste matvarer er sunne snacks valg . Folk som spiser en matbit mellom måltidene er mindre sannsynlighet for å overspise under måltidet .
Taboo List

Mange matvarer er identifisert som halsbrann triggere . Disse matvarer inneholder naturlige eller tilsatt ingredienser som gjør dem vanskeligere å fordøye . Sitrusfrukter, tomater , hvitløk, løk og krydret mat er kjent halsbrann produsenter . Mat med høyt fettinnhold , og fett gjør at du føler deg oppblåst, øke press på esophageal sphincter og forårsake små mengder syre til å sikkerhetskopiere i spiserøret . Arkiv

Drinker høy i koffein eller karbonatisering er kjent lovbrytere . Som høyt fett innhold matvarer , kullsyreholdige drikker forårsake oppblåsthet og økt press på esophageal sphincter . Alkohol er en annen kjent halsbrann produsent .
Tips for forebygging

Unngå å spise matvarer med høy syre eller krydret innhold på tom mage . Coat magen med mat lite fett . Halsbrann er mer sannsynlig å oppstå etter store måltider . Spise 04:56 små måltider om å foretrekke å spise tre store måltider om dagen .

Ikke legg deg ned rett etter et måltid . Hev hodet under søvn for å forebygge eller lindre halsbrann symptomer . Sove på to eller tre puter eller sted losser under beina på sengegavlen.

Snakk med legen din om over-the -counter og reseptbelagte medisiner . Populære over-the -counter rettsmidler og reseptbelagte legemidler inneholder H2-blokkere som hindrer overdreven syreproduksjon i magen .