Foods å spise med Acid Reflux

En endring i kosthold og vaner kan redusere eller stoppe acid reflux . Prøv å spise mindre måltider , spise en matbit mellom måltidene , og unngå mat som utløser halsbrann . Endring av kosthold betyr ikke at du trenger å spise kjedelig mat . Det er mange matvarer å velge mellom som smaker godt og er sunn også. Halsbrann som ikke lindres av kostholdet kan ha behov for medisinering i tillegg til kosthold endringer . Frukt

epler og bananer er gode valg for en matbit , fordi de bidrar til å suge opp overflødig syre i magen . Andre frukter du kan spise for acid reflux inkluderer meloner , fersken og pærer .
Korn arkiv

Korn som hel - hvete brød , knekkebrød laget av korn , og korn korn er høy i fiber for å hjelpe fordøyelsen og nøytralisere syre i magen . Brun eller hvit ris er flotte syrenøytraliserende. Andre kornprodukter inkluderer ris kaker , pretzels uten krydder , og kornprodukter .
Kjøtt

å unngå halsbrann spiser mager eller ekstra mager kjøttdeig . I stedet for å steke fisk , baking eller grilling er de mest sunn alternativer . Kylling bør være skinn , og kyllingbryst i stedet for mørkt kjøtt er et godt valg . Kjøtt inkludert kalkun og London broil er lett på syre reflux .
Grønnsaker arkiv

Grønnsaker inneholder også fiber , som er bra for å slikke skytende magesyre . Dampede grønnsaker som gulrøtter, spinat og brokkoli er næringsrik . Velg kokte eller bakte poteter over stekt og potetmos . Mat du kan spise som er gode halsbrann - stoppere er erter , grønne bønner , selleri og salat .
Drikke

Drikk skummet , lav - fett eller fettfri melk i stedet for helmelk , kan som forverre magen . Drikk rikelig med vann hver dag for å holde syre reflux i sjakk . Calm magesyre med en kopp urtete . Svart te har høyt syreinnhold , og bør unngås .
Dairy

spise lav - fett eller fettfri cottage cheese er bra for å nøytralisere syre reflux symptomer . Ost som feta , geit og soya ost er sunne alternativer . Fettfri kremost og fettfri rømme tillate deg å nyte mat uten halsbrann .
Andre

Når du velger supper , nå for de med en grønnsak eller kyllingbuljong basen . Reach for is eller sorbet over iskrem . De beste sauser inkluderer italiensk dressing og lav - fett dressing . For å tilfredsstille dine søt tann rekkevidde for lav - fett eller fett-fri søtsaker , bakt chips og kjeks . Linser og bønner er høy i protein og fiber .