Dietter som Cure Acid Reflux

Acid reflux oppstår når esophageal sphincter slapper av og lar magen saltsyre til å reise opp i spiserøret og irritere vev . Visse matvarer , stress og gastroøsofageal reflukssykdom kan være kilden til dine problemer . Forbruker en diett av koffein , sukker og fet mat kan også gi opphav til flere halsbrann bluss- ups . Prøv ut noen av disse dietetiske forslag for å bli halsbrann gratis . Foods å unngå

En rekke matvarer har blitt identifisert som de skyldige bak mange sure reflux problemer . Disse matvarene har en tendens til å være vanskelig å fordøye , føre til esophageal sphincter å slappe av eller øke presset på magen . Likeledes , noen mennesker mangler magen enzymer for å fordøye visse matvarer, for eksempel meieriprodukter . Prøv å unngå sitrusfrukter , rødt kjøtt , kylling hud , sjokolade , stekt mat, rømme , høy - fett meieri , saus , sukkerholdige matvarer , kremet salat dressinger , pasta , tomater , løk og krydret mat . Unngå å drikke kaffe , te eller alkoholholdige drikkevarer . Hold en food journal notering all maten som forårsaker acid reflux . Det er forskjellig for hver enkelt .
Mat å spise

Mens listen over matvarer for å unngå virke omfattende , det er mange matvarer du kan nyte. Innlemme i dine måltider mat som epler , bananer , egg, skinn kylling eller kalkun bryst , skalldyr, poteter , grønne bønner , kål, feta ost , geitost , soya produkter, brun ris , hel hvete brød og fettfriecookies. For halsbrann ledelse, prøv juicing rå poteter i en food juicer . Bland en lik del potetsaftmed en del vann og drikk tre ganger om dagen . I stedet for å bruke krydder som cayenne og chili pulver , bruk hvitløk , salt , rosmarin , timian eller oregano .
Matvaner

Unngå å spise før en lur eller sengetid for å hindre saltsyre unnslippe gjennom spiserørlukkemuskel. Gi deg selv minst tre timer før du legger deg ned eller holde overkroppenoppreist . Prøv å spise mindre måltider utover dagen . Tunge måltider tendens til å skyve syre opp . Stress spiller en stor rolle i å forårsake halsbrann . Gjør dine måltider en avslappende opplevelse ved å sette på beroligende musikk eller unngå alvorlige samtaler mens du spiser . Holde en lav - effekt trening rutine som ikke vil legge press på magen . Turgåing, stretching og svømming er alle gode aktiviteter for å holde seg i form . Sjekk ut yogatimer eller meditasjon . Prøv noen av disse anbefalingene og komme opp med en spiseplan som fungerer for deg .