Jeg får dårlige hoderysninger når jeg står, spiser normalt og drikker mye vann, så hva kan jeg gjøre for å forhindre dem?

Hoderush, også kjent som ortostatisk hypotensjon, oppstår når du reiser deg for raskt og hjernen din ikke får nok blod. Dette kan forårsake en rekke symptomer, inkludert svimmelhet, svimmelhet, kvalme og besvimelse.

Det er et par ting du kan gjøre for å forhindre hoderift:

* Stå sakte opp. Når du reiser deg fra en sittende eller liggende stilling, gjør det sakte og gradvis. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg endringen i posisjon og forhindre at blodtrykket faller for raskt.

* Hold deg hydrert. Å drikke mye væske vil bidra til å holde blodtrykket oppe. Sikt på åtte glass vann per dag.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn vil bidra til å holde blodtrykket i et sunt område.

* Unngå alkohol og koffein. Alkohol og koffein kan dehydrere deg og gjøre hoderystelser mer sannsynlig.

* Trener regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere risikoen for hoderysting.

* Få nok søvn. Å få nok søvn vil bidra til å holde kroppen i funksjon og redusere risikoen for hoderysting.

* Prøv å gjøre disse tingene:

* Ikke kryss bena når du sitter.

* Hold fast på solide overflater når du endrer posisjon.

* Løft føttene når du sitter.

* Drikk rikelig med salte supper og drinker.

* Gjør avspenningsøvelser.

Hvis du opplever hyppige hoderush, er det viktig å oppsøke lege. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker problemet.