Hvordan endre kostholdet for å forebygge heteslag

Heteslag er en alvorlig medisinsk problem som oppstår når kroppen din blir for varm . Kroppen mister sin evne til å svette og kontrollere temperaturen . Symptomer inkluderer rask hjerterytme , endring i blodtrykket, grunne pust , hodepine , svimmel følelse og irritabilitet . Det er ikke å bli ignorert og kan være dødelig . Ditt kosthold kan bidra til å forhindre heteslag . Instruksjoner
en

Drikk vann eller juice , ikke koffeinholdige drikker . Koffein fører deg til å urinere mer og svette mindre . Væsker er spylt fra systemet ditt , og du er mer sannsynlig at lider av heteslag .
To

Spis en diett rik på komplekse karbohydrater . Folk som spiser enkle karbohydrater , som hvitt brød og bearbeidet mat , er mer sannsynlig å ha en dukkert i blodsukkernivået . Dette dip kan føre til hodepine og tretthet , noe som kan bidra til heteslag .
3

Få inn mye protein og sunt fett daglig . Egg , kjøtt , ost , olivenolje og nøtter vil holde blodsukkeret jevnt .
4

Drikk melk for å kjøle ned kroppen . Velg en som er laget med ferske rømme . Det er en av de beste løsningene til å redusere kroppstemperaturen .
5

Legg løk til maten på varme sommerdager . Løk har en avkjølende effekt og kan hjelpe deg å unngå heteslag . Kast rå løk i chutney og salater .
6

Spis vannrikefrukter som ananas og vannmelon . De har en avkjølende effekt på kroppen din og holde deg hydrert .