Helse og Sykdom
Breath dypt . Fordi høyt blodtrykk kan bli forverret av stress, ved å ta deg tid til å stoppe hva du gjør og fokusere på å ta lange , langsomme og kontrollerte åndedrag , kan du redusere stress nivå , og deretter gjøre blodtrykket lavere. Lukker du øynene og tenke på hver puster inn og ut mens du teller sakte til 10 år .
To
Drikk en kopp vann . Hvis du er dehydrert , vil blodtrykket være på vei oppover . Faktisk kan det å være dehydrert på en kontinuerlig basis faktisk føre til høyt blodtrykk . Innen du faktisk har følelsen av tørst , er kroppen din allerede er i en mild tilstand av dehydrering . o lavere blodtrykk , drikke en kopp vann . For å holde blodtrykket nede , sørg for å drikke vann regelmessig for å sikre at du er riktig hydrert .
3
komme i bevegelse. Enhver form for trening vil naturligvis senke blodtrykket. Selv noe så enkelt som å ta en rask spasertur kan gjøre underverker for naturlig å senke blodtrykket . Så vil en joggetur , sykle eller noen annen form eller fysisk anstrengelse . Fordi en vanlig årsak til høyt blodtrykk er å ha for mye kroppsvekt , kan regelmessig mosjon bidra til å forbedre blodtrykket tilstand samt hjelpe deg å miste ekstra vekt .
4
Få nok kalium . Et annet vitamin som er bevist å senke blodtrykketer kalium . Dette næringsstoffet vil arbeide for å holde elektrolytter i riktig rekkefølge slik at hjertet ditt vil fungere på sitt beste. Hvis du har lite kalium , vil blodtrykket stige . Det er vitamintilskudd du kan ta for å få den anbefalte mengden , men det er bedre å få kalium fra matvarer som bananer, rødbeter , laks, rosiner , gulrøtter og appelsinjuice .
5
Ta en bite av sjokolade . Mørk sjokolade gjør at blodårene i kroppen din for å åpne mer fullstendig , forårsaker blodtrykket å slippe . Det er antioksidanter som finnes i mørk sjokolade som forårsaker denne effekten . Pass på at sjokolade består av minst 70 prosent kakao . Du trenger bare å spise en liten mengde for å høste gevinsten , og overbærenhet vil hjelpe ditt hjerte .