Hvordan kontrollere blodtrykk og angst

Det finnes en rekke måter å holde blodtrykket i vater, derfor unngå angst . Angst kan føre til at blodtrykkettil å heve , så er det viktig å holde seg friske ved å bo uten stress , kontrollere dine spisevanerog unngå røyking . Har blodtrykket kontrolleres på hvert fysisk . Uoppmerksomhet på dette problemet kunne ha alvorlige konsekvenser . Hvis blodtrykket ditt er litt forhøyet , kan legen din foreskrive medisiner som kan hjelpe . Instruksjoner
en

Håndtere stress . Stress er en heis for blodtrykket. Forbli rolig og utelate aktiviteter fra tidsplanen som forårsaker stressnivået øker. Prøv å slappe av . Problemer i livet vil oppstå , men du bør forbli rolig og finne ut en måte å håndtere dem .
To

Endre tidsplanen . Angstanfall komme når vi er overveldet . Se på timeplanen din og sørg for at du ikke har lagt for mye på tallerkenen din . Noen ganger kan gjøre for mange ting på en gang påvirker deg mentalt . Dette skaper høyt blodtrykk og angst. Ikke vær redd for å slå ned en invitasjon til en aktivitet . Bli hjemme og slappe av; . Din helse er viktigere
3

Ta opp yoga og meditasjon . Yoga kan hjelpe deg å slappe av og senke blodtrykket. Yoga kassetter og DVD-er kan kjøpes i enhver butikk . Yoga kan være morsomt , og det er en naturlig metode i avslapping .
4

Øvelse 30 til 60 minutter per dag . Trening kan hjelpe deg å forbli stress-free . Det blir oksygen strømmer til hjertet og hjernen . Ta en tur på tredemøllen mens du lytter til musikk eller ser på TV . Walking vil roe hele kroppen , og slipper stress eller angst stede . Få tillatelse fra legen din når du starter et nytt treningsprogram .
5

Få nok søvn . Når du er søvnmangel , har dette en naturlig effekt på dag - til-dag aktiviteter . Mangel på søvn kan gjøre deg opprørt og stresset . Hvis du har en fulltidsjobb , en familie og andre ting som skjer i hverdagen , må du få nok søvn , eller vil du ikke være i stand til å fungere tilfredsstillende . Dette vil påvirke blodtrykket ditt nivå .