Hva er forebygging av Hypertension

? Hypertensjon er et annet ord for høyt blodtrykk . Hypertensjon oppstår når de minste blodførendefartøy i legemet ( arterioler ) krympe, eller innsnevre . Denne reduksjonen tvinger hjertet til å jobbe hardere for å få blodet til å strømme gjennom kroppen . Dersom lov til å utvikle - og hvis den forblir ubehandlet - høyt blodtrykk kan skade vitale organer , inkludert hjertet, hjernen , nyrer og øyne . Det er fremgangsmåten folk kan ta for å forebygge , eller stoppe , hypertensjon fra utviklingsland. Betydning

Høyt blodtrykk er en epidemi . Det påvirker en i tre amerikanere . Folk 65 år eller eldre har en 90 prosent sjanse for å utvikle sykdommen . Afro- amerikanere har høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk enn noen annen rase eller etnisk gruppe .
Forebygging /løsning

Hvem som helst kan utvikle høyt blodtrykk , men US Department Helse-og omsorgsminister stater, " Hypertensjon kan nesten alltid unngås " ved å følge et sunt leve rutine .
Diet

Fedme er direkte knyttet til utvikling av høyt blodtrykk , så opprettholde en sunn vekt ved å spise sunn mat er avgjørende for å forebygge høyt blodtrykk . Et sunt kosthold er en som er sterkt avhengig av frukt , grønnsaker og korn og har en lav konsentrasjon av animalsk fett . Dietter høy i salt har vist negativ innvirkning blodtrykk , bør så daglige saltinntaketbegrenses til mellom 1500 og 2400 milligram

Mens en liten mengde alkohol - . En til to drinker om dagen - kan faktisk lavere blodtrykk, drikker mer enn det som faktisk kan øke blodtrykket . Dessuten kan koffein midlertidig øke blodtrykket. Så koffeinholdige drikker som kaffe og te bør være begrenset til en eller to kopper om dagen .
Trening

annen taktikk i kampen mot både fedme og høyt blodtrykk er daglig mosjon . Aktiviteten trenger ikke å være noe som steiner leddene , selv vandre 30 minutter om dagen vil bidra til å holde blodtrykket og vekten i sjakk .
Medisinering

Keeping andre sykdommer under kontroll er et viktig skritt i å forebygge høyt blodtrykk . For eksempel folk med diabetes har høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk , noe som betyr å ta de nødvendige medisiner for å kontrollere blodsukkeret vil en også bidra til å beskytte mot høyt blodtrykk .
Tobakk

røyking skader blodårene og kan føre til blodtrykket til å holde seg høy så lenge som en time etter røyking . Det betyr at en kjede røyker kan ha høyt blodtrykk hele dagen .
Hensyn

Hypertensjon kalles den stille morderen fordi folk flest har ingen symptomer på sykdommen . En person kan føle seg fine, men høyt blodtrykk kan være å gjøre dem sårbare for hjerteinfarkt , hjerneslag eller nyresykdom . The American Heart Association sier en persons blodtrykk regnes som normalt hvis det er under 120 over 80 . Den eneste måten å vite om blodtrykketer normalt , er å få den sjekket av en helse -omsorg utøveren .