Normal Blood Pressure Response to Exercise

Hypertensjon er en stadig mer vanlig tilstand som , hvis venstre ukontrollert , kan føre til en rekke uønskede kardiale tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag . Når det gjelder å normalisere blodtrykk , er regelmessig mosjon en av de beste verktøyene til din disposisjon . Trening utøver en rekke kraftige påvirkninger på blodtrykket , øke din helse og redusere sannsynligheten for å bukke under for sykdom . Blood Pressure

Blodtrykket er et mål på styrken at blodtilførselen er øve mot veggene i blodårene dine når den passerer gjennom kroppen din . Blodtrykket er kjent som to separate tall - det høyeste av disse tallene representerer mengden press mens ditt hjerte er prosjekt , mens den nederste av disse tallene representerer hvor mye press mens ditt hjerte er avslappende mellom beats


blodtrykk og cardio aktiviteter

The American Heart Organization lærer at den normale responsen av blodtrykkettil engasjement i kardiovaskulær trening aktiviteter er å øke noe . Økningen skjer fordi mens du trener , er kroppens vev forbruker oksygen på en større - enn - normal hastighet . Derfor må hjertet pumpe mer blod for å dekke kroppens behov. Den ekstra volum av blod blir tvunget gjennom arteriene i fast andel resultater i et høyere nivå av press på selve systemet

fordelene ved trening på blodtrykket

Ifølge American Heart Organization , vektløfting , eller styrketrening , påvirker blodtrykket noe annerledes enn streng kardiovaskulær trening gjør. I vektløfting , er bare enkelte muskelgrupper blir kontrahert til enhver tid . Dermed blir effektiv , avleder kroppen sine ressurser til å øke blodtilførselen til bare de deler av kroppen som blir utøvd. Dette resulterer også i en økning i blodtrykket, men i motsetning til det som oppleves av enkeltpersoner som driver kondisjonstrening, er økningen i blodtrykk under vektløfting lokalisert til arbeidende muskler .
Fordeler

kroppen er bemerkelsesverdig tilpasningsdyktig . Over måneder og måneder med regelmessig trening , vil kroppen bli stadig mer effektive på å øke sin bloodflow til å støtte den sportslige bestrebelser . Dette vil resultere i en sterkere , mer sykdom sikker hjerte , i tillegg til å hjelpe kroppen din å kvitte seg med skadelige kolesterolet og unødvendige vekt .
Hensyn

The American Heart Association bemerker også at for å sikre at blodtrykket respons på trening er vesentlig "normal ", bør du alltid engasjere seg i både en varm -up og en kul - down periode før og etter trening . Omtrent 10 minutter av hver er tilstrekkelig til å hindre kroppen din fra spiking blodtrykket oppover eller nedover , noe som resulterer i en redusert sannsynlighet for muskel kramper eller skade. I tillegg, husk å puste naturlig under trening , som å holde pusten kan føre til en uønsket økning i blodtrykket, noe som kan føre til kramper .