Helse og Sykdom
Gå til legen din for å motta hypertensjon medisiner . Det er mange reseptbelagte medisiner alternativer tilgjengelige . Vanlige medisiner foreskrevet inkluderer antihypertensiva , diuretika , betablokkere , sympatisk nerve hemmere, vasodilatorer , ACE ( angiotensin - converting enzyme )-hemmere , angiotensin II-reseptorblokkere og kalsiumantagonister . Noen ganger må du prøve en kombinasjon av medisiner for å finne ut hvilken som er riktig for deg .
To
overvåke blodtrykket hjemme på en jevnlig basis . Blodtrykk skjermer kan bli funnet i de fleste apotek . Prøv å ta blodtrykket rundt samme tid hver dag og logge det . Hjem overvåking kan også utelukke white -coat hypertensjon , som er blodtrykket som er høyere på et legekontor .
3
Øvelse på jevnlig basis , helst daglig . Kardiovaskulær trening er spesielt nyttig for hjertet helse . Prøv å få fem timer trening per uke , i henhold til legens tilsyn. Sikt på en sunn vekt , som å være overvektig kan føre til mer belastning på det kardiovaskulære systemet , forverring av hypertensjon.
4
Følg DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) diett plan , som inkluderer frukt, grønnsaker , hele korn, magre meieriprodukter og magert kjøtt . The American Heart Association gir et gratis retningslinje ( se Ressurser ) .
5
Reduser inntak av natrium . The American Heart Association anbefaler mindre enn 2300 milligram salt per dag . Afrikansk- amerikanere , middelaldrende , eldre mennesker og mennesker som allerede er diagnostisert med hypertensjon bør begrense natrium til mindre enn 1500 milligram per dag .
6
Gi opp sigaretter og redusere alkoholinntaket. Røyking fører til en økning i blodtrykketi minst en time etter sigaretten . En person som røyker 10 eller flere sigaretter per dag vil hele tiden være i faresonen. Menn bør begrense alkoholinntaket til to drinker per dag . Kvinner bør begrense alkoholinntaket til én drink per dag .