Hypertensjon er kjent som høyt blodtrykk . Hypertensjon har ikke mange symptomer. Derfor bør du ha blodtrykket kontrolleres jevnlig . Mange ganger en livsstilsendring kan behandle hypertensjon . For noen, men en livsstilsendring er kanskje ikke nok, og det er når medisinen skal tas . Alltid konsultere legen din for riktig form for aksjon mot hypertensjon . Livsstilsendringer
p Hvis du lider av ukontrollert hypertensjon , kan en livsstilsendring gjør det mer kontrollerbar . Spise mat som er lav i natrium innhold sammen med masse vann , frukt, grønnsaker og helkorn kan gjøre en forskjell . Spis ikke mer enn 1500 mg i døgnet av natrium . Begrense alkohol og fet mat fra kosten kan bidra til å senke blodtrykket. Trene kan også bidra til å kontrollere høyt blodtrykk . Bare å miste 5 pounds kan senke blodtrykket. Du bør ikke bruke tobakk hvis du lider av ukontrollert hypertensjon . Disse endringer i livsstil kan ikke være nok imidlertid å kontrollere høyt blodtrykk .
Medisiner
p Det er mange typer reseptbelagte medisiner på markedet som brukes til å kontrollere høyt blodtrykk . Legen din vil hjelpe deg med å velge hvilke medisiner som fungerer best . Diuretika er en slik resept . Diuretika er også kjent som vann piller. Pillene hjelpe nyrene eliminere natrium og vann . Normalt diuretika er den første typen medisiner legen din vil sette deg på . En annen type medisin som brukes for å kontrollere høyt blodtrykk er betablokkere. Denne medisinen gjør hjertet slå saktere og dermed minske hypertensjon .
P Som alltid , konsulent legen din for å finne medisiner som er riktig for deg . Ikke alle medisiner fungerer på samme for hver person, og legen din vil være i stand til å hjelpe deg med å velge den rette løpet av handlingen .
Managing Stress
Stress reduksjon er en fin måte å prøve og avlaste hypertensjon . Når du blir stresset blodtrykket stiger automatisk . Prøv dype pusteteknikker et par ganger om dagen i ca 10 til 20 minutter . Dyp pusting slapper hele kroppen . Når du praktiserer dyp pusting regelmessig kroppen din reagerer på en positiv måte , noe som gjør deg mer avslappet . Når du kommer inn i en stressende situasjon praksis dyp pusting for å holde stressnivået under kontroll .
Meditasjon og yoga er to måter å hjelpe kontroll stress. Meditasjon hjelper hjernen din til å fokusere. Yoga er god trening , men er også veldig avslappende og praksis pusteteknikker .
Du må kanskje finne din egen form for stress management . Skrive i en journal , trene eller lese kan være en stressavlastning for deg . Alle har sin egen type aktivitet som vil bidra til å avlaste stress.
