Hvordan bruke kosttilskudd for å senke blodtrykket

Bruk kosttilskudd for å senke blodtrykketer en annen måte å forholde seg til høyt blodtrykk . Kosttilskudd kan bidra til å senke blodtrykket naturlig . Hvis du tar høyt blodtrykk medisin , spør legen din om bruk av kosttilskudd . Faktisk , bør noen medisiner som du tar du be legen din før du bruker kosttilskudd . For å senke blodtrykket , kommer det ned til å spise bedre , trene, og bare leve en sunnere livsstil . Høyt blodtrykk symptomer er vanligvis ikke lagt merke til med mindre de er alvorlig og livstruende. Det er viktig å få regelmessige kontroller fra legen din , for å fastslå blodtrykket . I mellomtiden prøver å leve et sunnere livsstil kan bidra til å redusere høyt blodtrykk . Instruksjoner
en

Drikk grønn te . Ifølge studier, 65 % av de som drikker grønn te regelmessig redusere deres risiko for høyt blodtrykk . Grønn te er kjent som en svært kraftig antioksidant drikk , som fordeler en sunnere livsstil . Grønn te har koffein i den. Mye av koffein kan faktisk bidra til høyt blodtrykk . Grønn te ikke inneholder nesten mengden av koffein i forhold til soda og kaffe. 20 milligram per bag, i forhold til kaffe som inneholder 80 , og brus inneholder 45 . Ja , hvis du misbruker grønn te , som noe som inneholder koffein , det kan øke blodtrykket . Drikk 3-5 kopper om dagen , og eliminere andre koffein drikker i kostholdet ditt .
To

Bruk magnesium for å senke blodtrykket. Magnesium slapper blodkarene . Magnesium støtter muskel-og nerve -systemet , og samtidig opprettholde et helseimmunsystem . Ifølge studier , de som får 500 - 1000mg magnesium daglig i sitt kosthold , lavere blodtrykk .
3

Bruk kalium for å senke blodtrykket. Kalium vil redusere natrium, noe som bidrar til å forårsake høyt blodtrykk. Ifølge den tredje nasjonale helse-og nutrional Eksamen undersøkelsen , 4100 mg kalium , spist fra frukt og grønnsaker bidra til lavere blodtrykk ved 7.2/2.8 mmHg . Det er viktig at du ikke får for mye kalium , ellers kan det føre til andre helseproblemer , som for nyrene dine . Jeg vil diskutere med legen din om hvor mye kalium å komme inn i kostholdet ditt . Snakk med legen din før du tar kaliumtilskudd .
4

Bruk kalsium for å senke blodtrykket. Kalsium er støtter god benstruktur i kroppen. Det er blitt sagt at de som får en lav mengde av kalsium i dietten har høyt blodtrykk . Ifølge studier, de som får 800 mg kalsium i kostholdet deres , bidra til å senke blodtrykket i 23 prosent av folk .
5

Bruk omega - 3 fiskeoljer . Omega - 3 fiskeolje kan bidra til å redusere vekten . Fedme kan være en årsak til høyt blodtrykk . Omega - 3 fiskeoljer bidrar til å støtte en sunn hjertefunksjon , sammen med å redusere kolesterolet . Du kan finne en god kilde til omega - 3 i laks , ørret , og valnøtter . Du bør imidlertid være å ta omega - 3 fiskeoljer daglig , for de som har høyt blodtrykk .