Hvor lenge bør du sitte stille Før Reading Your Blood Pressure

? Hypertensjon er ofte tilstede uten symptomer . Mange stresser rundt og komme fram til sin lege avtale på gang , bare for å måtte sitte og vente med å gå til en eksamen rom og deretter vente litt mer for legen å endelig vises . Dermed kan stress og angst av besøket få blodtrykket til å lese høyt . Det finnes måter å fastslå en nøyaktig blodtrykket lesing hjemme . Teknikk

Kjøp en blodtrykksmåler . Disse er tilgjengelige på rabatt butikker og apotek , og varierer i pris fra $ 30 til rundt 100 kr . Snakk med en selger eller legen din for å finne ut om en digital eller manuell blodtrykksmåleren er riktig for deg

Sett deg ned i en komfortabel stol .; strekke armen ut på en benkeplate eller skrivebord nivå med hjertet ditt .

Hvil i minst fem til ti minutter , og deretter fortsette å ta blodtrykket .

Plasser mansjetten på din overarm , omtrent en tomme over skurken av albuen . Ta på mansjetten rundt armen din , sørg for at det ikke er for løs; det må være tettsittende , men ikke for stramt .

Følg instruksjonene som fulgte med skjermen, og ta blodtrykket lesing .

Dokument lesing i en liten notisbok sammen med klokkeslett, dato , og notasjon av hvilken arm du tok din å lese på.

Ta blodtrykket lesing gang daglig hvis du og legen din har problemer med å kontrollere blodtrykket , er en gang i uken rikelig hvis trykket er godt forvaltet . Ta den bærbare med deg til dine leger ' besøk; dette vil hjelpe ham å spore din fremgang og justere medisiner .