Hypertensjon og stress

Stress og hypertensjon går hånd i hånd . Stress er en viktig kilde til høyt blodtrykk , som, hvis den ikke er diagnostisert , kan føre til slag, hjerteinfarkt og død . Fordi hypertensjon kan utvikle lydløst over tid , kan det være lurt å utforske forholdet mellom stress og høyt blodtrykk . Forstå hvordan stress virker , kan hypertensjon risikofaktorer og stress management teknikker bidra til å forhindre en potensielt dødelig diagnose . Forstå Stress
p Det er viktig å forstå dynamikken i stress og hvordan det fungerer. Stress er egentlig kroppens reaksjon på en miljømessig stimulans som krever umiddelbar oppmerksomhet . Kroppen din vil virke mer energi og tankene dine vil være mer fokusert under en stressende situasjon . Under stress, produserer hjernen din kortisol, som er det hormonet ansvarlig for muskelspenninger . Dette går tilbake til vår primitive " fight or flight" respons .

Stress kan være positivt for kortsiktige situasjoner , for eksempel under en sports spill eller fullføre en nødsituasjon oppgave i en kort frist . Stress , men kan bli negativ for tilsynelatende endeløse situasjoner , herunder økonomisk press , farlige arbeidsplasser og økte langsiktige oppgaver . Hvis dette skjer , stress kan føre til mangel på søvn , irritabilitet og hypertensjon .
Hypertensjon Risikofaktorer

Hypertensjon , eller høyt blodtrykk , oppstår når hjertet er tvunget til å pumpe blod med en høyere enn normal hastighet. Hypertensjon kan utvikle seg over flere år , noe som gjør det vanskelig å selv- diagnose , men lett synlig av leger .

Forstå at det er flere faktorer for hypertensjon som du måtte ha. Hypertensjon er mer vanlig hos middelaldrende menn , mens kvinner utvikler det etter overgangsalderen . Blacks utvikle hypertensjon tidligere enn hvite , hypertensjon kjører også i familien . Fedme , bruk av tobakk , en høy - natrium kosthold og mangel på fysisk aktivitet bidrar også til høyt blodtrykk fordi de forårsaker en innsnevring av arteriene , som krever ditt hjerte til å pumpe hardere . Under høy belastning , kan ditt hjerte ikke vite når du skal slappe av fordi det er alltid i "fight or flight "-modus .
Stress reduksjon teknikker
p Hvis du tilhører en risikogruppe som er nevnt ovenfor , bør du vurdere å opprettholde stressnivået for å redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk . Identifisere kildene til stress og hvordan du kan redusere deres effekter . For eksempel , hvis din viktigste kilde til stress er arbeid , kan du ikke være i stand til å avslutte jobben . Du kan imidlertid se om å få organisatorisk hjelp eller oppdragsgiver kan redusere stress . Du kan også bli nødt til å planlegge ferie tid hvis du kan akseptere at jobben din ikke vil falle fra hverandre mens du er borte .
P Hvis din hypertensjon er fysisk orientert , må du kanskje starte med trening . Tretti minutter per dag av lett trening , som gåing , kan bidra til å eliminere fedme og fysisk inaktivitet risikofaktorer . Hvis du trenger å slutte å røyke , bør du vurdere profesjonelle hjelpekilder , inkludert leger og Food and Drug Administration - godkjente produkter .