Midlertidig Relief Fra High Blood pressue

Høyt blodtrykk , også kjent som høyt blodtrykk , er når blodtrykketleser 115/75 eller høyere . Hvis du har høyt blodtrykk , kan legen anbefale at du tar høyt blodtrykk medisiner , noe som vil senke blodtrykket ditt , så lenge du tar medisinen. Men det finnes andre måter å senke blodtrykket midlertidig , som å spise riktig mat , trene og miste vekt . Spis Høyre

spise mer frukt og grønnsaker og færre fetende og stekt mat vil hjelpe din helse generelt , samt senke blodtrykket. Så lenge du spiser riktig, vil blodtrykket bli lavere . The Dietary Approaches å Stop Hypertension ( DASH ) kosthold , som er anbefalt av de fleste leger samt Mayo Clinic , er en sunn spising tilnærming som hevder å senke blodtrykket betydelig i så lite som to uker . Dietten dreier seg om friske grønnsaker , proteiner som magert , skinn kyllingbryst og magert svinekjøtt , og massevis av frisk frukt .
Trening

Trening kan senke blodtrykketsom lenge du får pulsen opp minst 30 minutter om dagen , tre ganger i uken . Øvelsen bør inneholde mest aerobic aktivitet , som omfatter løping , spille idretter som tennis og basketball , gå raskt og dans . Selv 30 minutter med høy rengjøring kan betraktes aerobic aktivitet .
Miste vekt
p Hvis legen din mener du overvektig eller overvektig , jo mer vekt du mister , jo lavere blodtrykket vil falle . Du kan gå ned i vekt ved å trene som nevnt ovenfor, og redusere det daglige kaloriinntaket. Vær klar over at de fleste ernæringsmessige etikettene er basert på en 2000 - kalori diett , så ikke glem å beregne disse tallene for antall kalorier du vil faktisk liker å være forbruker per dag .