Dessverre , leger er fortsatt ikke å finne den nøyaktige årsaken til høyt blodtrykk . Men de fleste leger mener nesten 95 prosent av tilfellene skyldes genetiske faktorer . Den andre fem prosent av høyt blodtrykk pasienter vanligvis har noen form for sykdom eller skade , slik som nyresykdom , eller deres press kan også være en bivirkning av en medisin de tar . Mer generelle faktorer som kan bidra til hypertensjon omfatter fysisk inaktivitet , overvekt og høyt alkoholforbruk(referanse 1 ) .
Behandlinger
En av de enkleste måtene å redusere blod trykket er ved å endre kosthold . Noen av de matvarer du bør inkludere er frukt og grønnsaker , og mat som inneholder hele korn, fisk og nøtter . På den annen side , bør du holde deg unna mat med høyt mettet fett , rødt kjøtt og søtsaker (referanse 2 ) . Begrense alkoholforbruketkan også bidra til å senke blodtrykket . Kvinner bør ikke drikke mer enn én alkoholholdige drikker per dag , og menn bør begrense sitt alkoholinntaktil to drinker (referanse 1 ) .
Økende din daglige fysiske aktivitet er nok en enkel måte å bidra til å senke blodtrykket . Faktisk har noen forskere funnet trening for å være like effektive i å senke blodtrykket som et reseptbelagt legemiddel . Folk kan senke blodtrykket bare ved å inkludere 30 til 60 minutter med trening tre til fire dager i uken , i sin ukeplan (referanse 2 ) .
Alternative behandlinger
Lettere fysiske aktiviteter , som for eksempel yoga og Tai Chi , har også vist seg å være effektiv i behandling av høyt blodtrykk . I tillegg kan denne metoden gjøre folk føler seg mindre engstelig og bidra til å redusere stresshormoner i kroppen (referanse 2 ) .
En annen mindre velprøvd metode for behandling av hypertensjon er ved hjelp av naturmidler . Snakeroot , tetrandrine og ginseng er noen av de vanligste urtene som brukes til å behandle høyt blodtrykk . Men disse urteterapi har ikke blitt grundig studert , og komme med mulige bivirkninger . Så , er det best å konsultere med en lege før du velger denne ruten (referanse 2 ) .
Akupunktur og hypnose har også blitt brukt til å behandle høyt blodtrykk , men ingen av disse metodene har vist seg å være 100 prosent effektiv i vitenskapelig forskning . Likevel har begge behandlingene vært nyttig i å senke blodtrykket hos noen pasienter (referanse 2 ) .
High Blood Pressure