De beste måtene å kontrollere høyt blodtrykk naturlig

Avhengig av høyt blodtrykk du har, kan du være i stand til å kontrollere det naturlig. Sekundær hypertensjon ( høyt blodtrykk forårsaket av noe som for eksempel graviditet ) kan trenge å bli vurdert av en lege før alternative metoder blir brukt for å løse det . Imidlertid , høyt blodtrykk som ikke har noen kjent årsak ( medisinsk referert til som "primær hypertensjon " ) ofte kan bringes i normale områder med naturlige behandlinger og endringer i livsstil. Kontrollert Diet

Å gjøre noen grunnleggende endringer i kostholdet kan bidra til å kontrollere blodtrykket ditt : - Redusere natrium ( salt ) inntak . Dette betyr ikke bare at du bør unngå å legge salt til maten , men det betyr også at du bør lese mat etiketter for å se hvor mye natrium er allerede i det du eating. - Spis ferske , ubehandlet mat . Innlemme rikelig med frukt og grønnsaker , samt hele korn, bønner , nøtter, kaldt vann fisk (for eksempel tunfisk og laks ) og olivenolje . Unngå stekt mat , sukkerholdig mat og caffeine. - Drikk rikelig med vann . Om halvparten av kroppsvekt i gram ( hvis du veier 200 pounds , drikke 100 oz . Av vann hver dag ) vil holde deg hydrert . Hvis urinen er fortsatt mørk gul i fargen , drikke mer vann .
Kosttilskudd

En lege kan anbefale at du supplere din allerede balansert kosthold . Ikke ta kosttilskudd med mindre du har snakket med en lege fordi dine diettbehov er individualisert . Imidlertid kan kosttilskudd som kalsium, vitamin C , linfrø måltid, kalium , magnesium og hvitløk være nyttig for å kontrollere blodtrykket. Du kan selvsagt legge disse til kosthold ved å spise matvarer som er rike på dem . For eksempel kan spise et hvitløksfeddog en banan per dag bidra til å tilfredsstille dine hvitløk og kalium behov .
Aerobic Exercise

Aerob trening kan styrke ditt hjerte og la den til å pumpe blod med mindre anstrengelse . Hvis ditt hjerte ikke jobbe så hardt , styrken av blod på blodårene dine avtar , noe som betyr at blodtrykket synker . Trening kan også bidra til å redusere stress, en annen faktor som bidrar til høyt blodtrykk . Jogging , trapp - klatring , turgåing , svømming og selv grunnleggende gjøremål som å klippe plenen kan bidra til å redusere blodtrykket . Prøv å trene minst 30 minutter hver dag .
Akupunktur

Forskere ved Susan Samueli Center for Integrative Medicine ved UC Irvine har funnet at akupunktur hisser opp hjernen til frigjøre signalstoffer som påvirker hjerte-aktivitet . I denne forskningen , da en akupunktur nål ble satt inn på punkter på håndleddet , ble underarm og bein , hjertets aktivitet og dens behov for oksygen redusert . Dette, i sin virkning , senket blodtrykket . Det er også fremmet helbredelse for andre hjertesykdommer som utilstrekkelig blodtilførsel til hjertet .
Kinesiske urter

Mange kinesiske medisinske urter brukes til å behandle høyt blodtrykk . De fungerer ved å : - Gjøre nyrene skille ut mer urin - strekke blodårene - Regulering av nervøs , hjerte- og endokrin systems. - Regulering av tilførsel av indre organer blod og brain.The Shanghai Institute of Hypertension funnet 136 . . urter , inkludert Stephania rot , Menispermum dauricum og Pheretima asperillum , som bidrar til lavere blodtrykk . Du bør ikke ta noen urter uten først å konsultere en lisensiert utøveren .