Hvordan behandle hypertensjon hos unge mennesker

Ifølge International Pediatric Hypertension Association , 5 prosent av barn og unge har hypertensjon ( høyt blodtrykk ) . Ubehandlet , fortsetter dette i voksen alder , markert som øker risikoen for hjerte -og nyresykdommer og hjerneslag . Høyt blodtrykk hos unge mennesker ofte er sekundær til andre sykdommer , som for eksempel nyresykdom, og er forbundet med fedme, som øker risikoen for diabetes. Ifølge National Heart Lung and Blood Institute ( NHLBI ) , forekommer hypertensjon hos barn og ungdom når blodtrykket er på eller over 95-persentilen forventet for barnets alder , høyde og kjønn . Hypertensjon forekommer hos unge voksne når blodtrykket overstiger 140/90 . Du trenger
Diet guide
Løping /walking sko
Progress diagram på
Vis flere Instruksjoner
Senker Bood Trykk
en

Lag en planlegger å endre livsstil . Sett begynner mål snarere enn slutten mål slik at du kan se tidlig fremgang fordi dette vil bidra til å motivere deg til å bli med i programmet , og prøv å få et familiemedlem eller en venn til å hjelpe deg .
To

Begynn en treningsprogram på 30 minutter tre ganger i uken , økende til fem ganger ukentlig, da dette styrker ditt hjerte og muskler og bidrar til å senke blodtrykketmens hjelpe deg å oppnå eller opprettholde en sunn vekt . En god begynnelse trening er å gå fordi du kan gå med en hastighet som er behagelig for deg , sikter til om en 20 - minutters mile .
3

Senk fett , salt og sukker i kosten fordi miste vekt og redusere salt kan senke blodtrykket. NHLBI anbefaler DASH kosthold ( kosttilskudd tilnærming for å stoppe hypertensjon ) , som er rik på frukt, grønnsaker og helkorn , men fraråder stekt mat, mettet fett , sukker og rask mat .
4

overvåke utviklingen på en tidsplan som passer deg , men minst en gang i uken . Lag en enkel fremgang diagram ( for eksempel en graf ) der du kan skrive din treningstider , vekt og /eller målinger , avhengig av individuell plan og mål .
5

ta medisiner hvis blodtrykket ditt er faretruende høyt og din lege råder behandling . Ifølge NHLBI , vil du sannsynligvis begynne med en vanndrivende ( vann pille ) som hjelper kroppen å kvitte seg med ekstra væske forårsaket av å spise for mye salt .