Om Natural Cures for High Blood Pressure

Som dine blodet beveger seg gjennom blodårene dine , utøver det press på de fartøy vegger . Mengden av kraft er nødvendig for hjertet å pumpe blodet gjennom blodårene dine avgjør blodtrykket . Når blodårene dine eller årer smale, bli delvis blokkert eller hjertet må jobbe hardere for å sirkulere blodet , høyt blodtrykk ( hypertensjon ) resultater . Etter samråd med din lege for å utelukke en underliggende tilstand , kan du bruke naturlige botemidler for å bidra til å kontrollere høyt blodtrykk . Diet

En av de medvirkende faktorer i å utvikle høyt blodtrykk er dagens stressende , høyt tempo livsstil som inkluderer overspising , røyking, alkohol , for lite mosjon og forbruk av høye nivåer av natrium . Den Dietary Approach to Stop Hypertension Diet ( DASH ) , godkjent av American Heart Association , antyder en diett høy i frukt , grønnsaker, hele korn korn og brød og lave nivåer av mettet fett . Last ned en DASH Diet diagram ( se Ressurser ) .
Kosttilskudd

Et bredt utvalg av kosttilskudd kan bidra til å redusere blodtrykket . For lite kalium i kroppen din øker risikoen for høyt blodtrykk . Legg en 2000 mg kalium tablett til din morgenrutine . Andre populære kosttilskudd inkluderer Koenzym Q10 , Omega - 3 fettsyrer og aminosyrer . L - arginin , L - taurin , fiskeolje og linfrø olje er ofte brukt som en del av et komplett kosthold og livsstil program for å redusere høyt blodtrykk .
Livsstil

Få flytting . Øke din fysiske aktivitet kan senke blodtrykket. 30 minutter om dagen for trening som øker pulsen er anbefalt , men sørg for at legen din godkjenner før du starter noen nye treningsprogram . Hold det enkelt hvis du har vært ledet en stillesittende livsstil; øke aktiviteten som kroppen justerer .
Herbal

Populære naturlige botemidler for høyt blodtrykk inkluderer Snakeroot te og ginseng kosttilskudd . Holistisk utøvere kan også anbefale hagtorn te , grapefrukt ekstrakt , tang og tørket tang til behandling av hypertensjon . The Food and Drug Administration ( FDA ) ikke rutinemessig teste effektiviteten eller risiko forbundet med inntak av urtemedisiner , så faktiske statistikk er sketchy , men disse urte rettsmidler er lett tilgjengelig i helsekostbutikker .
Tilleggs

Populær i alternative helse sirkler er grønne drikker som inneholder ingredienser med høyt lecithin . Kål , alfalfa , erter og tare er blandet med spirulina og fiber og er konsumert daglig . Pomegranate juice og juiceblandinger som jordbær , blåbær , selleri og blacks melasse legge fiber , fyto -næringsstoffer og kalium i smak kombinasjoner ( se Ressurser ) .
Advarsel

Mens ved hjelp av naturlige botemidler for å senke blodtrykket kan være en effektiv del av din generelle helse plan , følger legens anbefalinger for å gå ned i vekt og spise et sunt kosthold . Legen din kan også foreskrive blodtrykket medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk før du kan senke det naturlig.