hvilke matvarer anses som gode for høyt blodtrykk?

* Frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker er rike på kalium, magnesium og fiber, som alle har vist seg å bidra til å senke blodtrykket. Noen gode valg inkluderer bananer, appelsiner, grønne blader, tomater og selleri.

* Fullkorn: Fullkorn er en god kilde til fiber, som kan bidra til å senke blodtrykket. Noen gode valg inkluderer brun ris, havre, quinoa og helhvetebrød.

* Magert protein: Magert protein er en god kilde til aminosyrer, som er byggesteinene til protein. Noen gode valg inkluderer fisk, kylling, bønner og tofu.

* Meeriprodukter med lavt fettinnhold: Melkeprodukter med lavt fettinnhold er en god kilde til kalsium og kalium, som begge kan bidra til å senke blodtrykket. Noen gode valg inkluderer yoghurt, cottage cheese og melk.

* Sunt fett: Sunt fett inkluderer enumettet fett og flerumettet fett. Disse fettene kan bidra til å senke kolesterolet og forbedre blodstrømmen. Noen gode valg inkluderer olivenolje, rapsolje, avokado og nøtter.

* Urtete: Noen urtete, som hibiskuste og grønn te, har vist seg å senke blodtrykket.